Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Кефирная диета

Кефир – кисломолочный продукт, очень полезный для организма. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения. Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней.

Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит человек от склонности к поносам. Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области.

Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.

Кефир широко применяется как основа для диет при многих болезнях. Диеты на кефире применяются при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении.

Существует несколько вариантов диет на кефире.

Кефирная монодиета

Согласно этой диете нужно выпивать 1-1,5л свежего кефира на протяжении трех дней. Больше никаких продуктов не употреблять. Диета рассчитана на 3 дня. Позволяет сбросить 3-4кг лишнего веса.

Зимняя кефирная диета

Меню этой диеты следующее:

  • Завтрак — салат из квашеной капусты, омлет, кофе с молоком, или манная каша, яйцо, бутерброд с маслом, чай с медом.
  • Полдник – стакан кефира, или яблоко и кусочек сыра.
  • Обед – винегрет, суп из курицы, тушеная морковь, ломтик хлеба, или грибной суп, тушеное мясо с капустой.
  • Ланч – 1 стакан кефирного коктейля, или печеные яблоки.
  • Ужин – жареная на растительном масле рыба, печеный картофель, чай, или запеканка из моркови с черносливом, чай с медом.
  • Перед сном – стакан обезжиренного молока, простокваши, или кефира.
  • Диета рассчитана на три дня, не больше. Вес, который можно сбросить при этой диете, зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Разгрузочная кефирная диета

  • Завтрак – стакан кефира. К нему можно добавить ломтик подсушенного хлеба.
  • Полдник – стакан сока, или кефира, два яблока.
  • Обед – 200 г отварной рыбы, квашеная капуста овощной салат, винегрет.
  • Ланч — фрукты (лучше яблоки), стакан кефира.
  • Ужин – 1-2 яблока, кусочек сыра, или запеканка из моркови, хлеб.
  • Перед сном – стакан молока, или кефира.
    Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников. Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем.

    9-дневная кефирная диета

    1-3 день – 1% кефир в любом количестве, 100 г отваренного, несоленого риса.
    4-6 день – 1% кефир в любом количестве, 100г отваренного несоленого куриного филе.
    7-9 день – 1% кефир в любом количестве.
    свежие яблоки в любом количестве.
    Диета избавит вас от лишних 8-9 кг. Из этой диеты надо выходить постепенно. Нельзя резко в большом количестве начинать есть калорийные продукты.

    5-дневная кефирная диета

    7:00 – несладкий чай
    9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом.
    11:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины.
    13:00 – яблоко.
    15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо.
    17:00 – яблоко.
    19:00 – черносливы, 10 шт.
    21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»
    Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.

    Недельная кефирная диета

    1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
    2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
    3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)
    4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.
    5 день — 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).
    6 день – 1,5-2 л кефира.
    7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.

    Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду. Нельзя пить чай и кофе.

    Пробовали эту диета? Будем благодарны вам за отзыв!

    Кефирная диета

    • Эффективность: 4−6 кг за 7 дней
    • Сроки: 7 дней
    • Стоимость продуктов: 1800-2300 руб. за 7 дней

    Общие правила

    Родина кефира – подножие горы Эльбрус, Кавказ – великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там. Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно – только в начале XX века. А сама легенда появления этого кисломолочного продукта в нашей стране очень захватывает!

    В 1908 году красивая и юная выпускница школы молочного хозяйства и сотрудница московской молочной фирмы Н. Балданова Ирина Макарова (а в замужестве – Сахарова) отправилась на север Кавказа в сопровождении напарника Васильева, чтобы разведать секрет приготовления кефира. Но раньше, чем эта тайна была раскрыта, в девушку влюбился карачаевский князь Бекмурза Бакчоров. Целый месяц гостили в его хоромах Макарова и Васильев, ездили по аулам и пытались заполучить кефирные грибки. Но усилия их были тщетны. Отчаявшись, исследователи решили отправиться домой, но дорогу им преградили всадники, которые похитили Ирину. Пришла в себя она в незнакомой сакле, когда Бекмурза уже стоял подле нее с пышным букетом цветов и предлагал стать его женой. Но не тут-то было! Васильев обратился к блюстителям порядка в Кисловодске, и дело о похищении Ирины дошло до суда. Но местный судья не желал портить отношения со знатным кефирным магнатом и умолял Ирину простить его. Она и простила, но взамен на 4.5 кг сухих кефирных грибков.

    И уже совсем скоро в Боткинскую больницу в Москве поступила первая партия лечебного кефира, а еще через пару месяцев он уже продавался в магазинах.

    Какой кефир полезен?

    Чтобы кефирная диета удалась, нужно использовать 1% кефир (40 ккал в 100 г). Свойства его такие же, как и у 2.5% (55 ккал на 100 г), а жирность и калорийность меньше, что нам, конечно же, только на руку.

    В России производство кефира контролируется межгосударственным стандартом (ГОСТ), согласно которому в 100 г качественного продукта должен вмещать в себя:

    Срок годности кефира – один из показателей его качества. Долгий срок хранения говорит о том, что при его производстве использованы добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. Бактерии в этом кефире спят до того момента, пока бутылку не откроют и в нее не попадет кислород. Поэтому такие кисломолочные продукты с длительным сроком хранения при вскрытии теряют все свои ценные свойства и портятся меньше чем за день, даже если находятся в холодильнике.

    Чем можно заменить кефир в диете?

    Самый простой вариант для того, чтобы заменить кефир – это кисломолочный напиток с похожим составом и способом производства: ряженка, натуральный йогурт без добавок, айран, − все это является прекрасной альтернативой кефиру и всегда есть на прилавках магазинов.

    Сколько можно сидеть на кефирной диете?

    Конечно же, назначить продолжительность любой диеты сможет назначить только ваш лечащий врач. Тем не менее, если вы самостоятельно решаете придерживаться диеты какое-то время, вы должны отталкиваться от собственных ощущений и самочувствия. В первую очередь, диета призвана принести пользу для вас. Если же диета заставляет вас мучиться от голода, наблюдается упадок сил, депрессии, головокружения, обмороки, то необходимо менять свой рацион.

    В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты – это 3-5 дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие.

    К вопросу о том, как правильно сидеть на кефирной диете: выбирайте наиболее качественные, свежие продукты, в которых вы уверены на все 100%. Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся.

    Как приготовить диетический кефир?

    Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным. Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню.

    Кефир с корицей и имбирем

    Чтобы приготовить такой жиросжигающий коктейль, вам понадобится:

    • 200 мл кефира 1%;
    • 1 чайная ложка корицы;
    • щепотка красного острого перца;
    • 2 чайные ложки измельченного корня имбиря.

    Кефир с секретом

    Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты. Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное – с разрешенными и сочетающимися продуктами.

    Разновидности

    Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему.

    Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.

    Диета «Курица, яблоки и кефир»

    Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:

    Читать еще:  Буч диета для похудения

    Первый этап

    Три дня вы едите только куриное мясо, не более 500 г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось 3-4 приема пищи.

    Второй этап

    Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.

    Третий этап

    На последнем этапе диеты нужно пить исключительно кефир 1% жирности в любых количествах. Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше.

    Кефирная диета на 3 дня

    Такой вариант диеты помогает избавиться от 3-5 кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи. Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов.

    3-хдневная диета на кефире имеет один недостаток — может возникнуть небольшой дискомфорт, диарея и вздутие живота.

    Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.

    Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной. В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах. И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно.

    • «… Я считаю кефир самым настоящим спасением для тех, кто имеет лишний вес, а отзывы о его пользе только положительные. С кефиром легко худеть, ведь в 100 г содержится не более 50 ккал, а насытиться им можно очень хорошо. В общем, за последние несколько месяцев я полюбила кефир, стабильно раз в неделю делаю разгрузочный день на нем, а также часто использую кефирную диету на 3 дня: с ее помощью я потеряла 2,5 кг, организм очистился отлично!»

    Кефирная диета на 7 дней

    Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:

    • главный продукт – кефир, дополнительные – низкокалорийные белковые продукты;
    • необходимо соблюдать строгий распорядок дня – 5-6 приемов пищи через каждые 2 часа;
    • нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.

    Вот несколько возможных планов питания, которые предлагает 7-дневная диета на кефире:

    Кефирная диета 7 дней

    Уникальность кефирной диеты заключается в том, что в основе ее лежит полезный кисломолочный продукт. В результате кисломолочного и спиртового брожжения кефир получает оптимальное сочетание белков, жиров и углевод.

    Кисломолочные бактерии оказывают на организм целебное действие. Но, как и при соблюдении любой другой диеты, важно проявлять осторожность.

    Чтобы даже в праздничную пору на диете было сидеть легко, можно присмотреться к диетическим салатам На новый год

    Кефирная диета: отзывы говорят о том, что не только теряются лишние килограммы, но попутно из организма выводятся токсины и шлаки. Кефир имеет низкую калорийность в сочетание с высокой биологической ценностью. Похудение происходит благодаря сжиганию жировых отложений и нормализации процесса метаболизма.

    В чем суть диеты

    Чаще всего кефирная диета рассчитана на неделю. Многие девушки, заметив у себя лишние килограммы, решают завтра же перейти на кефир. Но тут не все так просто и, чтобы продукт принес пользу и никакого вреда, входит в диету и выходить из нее надо правильно. Кефирная диета: 7 дней надо держаться не только на напитке, но осторожно включать в рацион и другие продукты, чтобы не привести организм к истощению.

    Грибки, которые есть в кефире, ускоряют обменные процессы в организме и способствуют нормализации пищеварения. Это два основных момента, которые помогают худеть тем, кто решается придерживаться описываемого вида диеты. В молочном жире содержится кальций, который ускоряет энергетические обменные процессы в организме. Помимо эффекта похудения кефир также чистит печень и почки, препятствует росту болезнетворных организмов и усиливает мочегонный эффект (благодаря чему из организма выводятся соли натрия).

    Если в стакане только кефир, то на тарелке в течение диеты тоже должно что-то присутствовать. Каждый день рекомендуется выпивать полтора литра продукта. Важно покупать кефир с минимальным сроком хранения, потому что в нем больше полезных бактерий и грибков. Кефирная диета для похудения может иметь разные вариации, о которых подробно написано в этой статье в следующем разделе. Но перед тем, как перейти к конкретным рекомендациям, надо подчеркнуть, что выход из диеты должны быть плавным.

    При выходе из диеты описываемого вида нельзя резко набрасываться на жирную и жареную пищу. Кушать можно часто, но маленькими порциями. Постепенно следует включать в меню другие кисломолочные продукты: простоквашу, ряженку, натуральный йогурт.

    Важно! Если питаться одним кефиром, то сбалансированного питания не получится. Поэтому, надо осторожно включать в меню диеты другие продукты. От этого способа похудения следует отказаться тем, кто страдает серьезными болезнями ЖКТ.

    Варианты кефирной диеты

    В зависимости от особенностей конкретного организма результаты кефирной диеты на 7 дней или на другое количество дней могут быть одинаковыми. Благодаря наличию разных вариантов меню, как худеть с помощью кефира, можно подобрать что-то максимально эффективное и щадящее для себя индивидуально.

    Важно! В любом варианте кефирной диеты надо пить однопроцентный продукт, в крайне случае – полтора процента жирности. Важно брать кефир с минимальным сроком годности. Также в течение диеты можно пить воду, когда этого хочется. Чай допускается, но без сахара и других сладостей.

    Монодиета на кефир

    Продолжительность: 1-3 дня. Результат – минус 3-4 кг.
    Наиболее сложный вариант кефирной диеты, который приносит быстрый эффект. Полтора литра кефира надо разделить на пять разных частей, которые следует пить в течение дня. Пить кефир надо с равными временными промежутками маленькими глотками. Такой вариант диеты подходит для здорового организма, который может хорошо перенести голодание.

    Кефир и яблоки

    Продолжительность: 9 дней. Результат – минус 9 килограммов.

    Не всегда длится кефирно яблочная диета 7 дней. Этот вариант рассчитан на девять дней, но это будут сложные дни. Первые три дня можно пить только кефир по принципам монодиеты. Вторые три дня можно кушать только яблоки: полтора килограмма в пять приемов. Последние три дня снова надо перейти на один кефир, но можно покупать продукт высокой жирности. В течение всех девяти дней надо делать очистительную клизму.

    Щадящий вариант диеты на кефире

    Продолжительность: неделя. Результат – минус пять килограммов.

    Это наиболее классический вариант такого вида диеты. Питаться надо строго по часам:
    • В семь утра пить чай без сахара;
    • 9 утра – 300 граммов тертой морковки (можно заправить растительным маслом);
    • 11.00 – 200 граммов отварного куриного мяса без кожицы;
    • 13.00 – яблоко;
    • 15.00 – вареное яйцо;
    • 17.00 – еще одно яблоко;
    • 19.00 – десять штук чернослива или сто граммов черного изюма;
    • 21.00 – стакан кефира;

    Различные диетические гарниры можно посмотреть в рецептах на нашем сайте.

    Полосатая диета

    Продолжительность: 2-4 недели. Результат – в зависимости от особенностей организма.

    Полосатой диета называется потому, что надо будет чередовать продукты питания в течение каждого дня. Начинается все с кефира 1% жирности в любом количестве в течение дня. Кроме кефира можно пить еще воду. На следующий день можно придерживаться обычного питания, потом – снова только кефир и вода. Чередовать дни от двух недель до месяца.

    Кефирная диета на семь дней:
    1. Полтора литра кефира и пять картошек (отварных);
    2. Полтора литра кефира и сто граммов отварного куриного мяса;
    3. Полтора литра кефира и сто граммов отварной говядины;
    4. Полтора литра кефира и сто граммов отварной рыбы;
    5. Полтора литра кефира и свежие овощи, минимум фруктов;
    6. Два литра кефира;
    7. Минеральная вода в любом количестве;

    Своя версия кефирной диеты есть даже у Российской академии наук. Академики разработали питание на три недели и утверждают, что можно скинуть до десяти килограммов за это время. Из рациона надо полностью исключить сахар, картошку, любую сдобу. Жиры можно кушать только растительные, а овощи и фрукты те, в которых нет крахмала. В день надо пить литр нежирного кефира. Питаться маленькими порциями и не кушать за шесть часов до сна.

    Важные достоинства кефирной диеты:
    • Вывод жидкости из организма, предотвращая отечность тела;
    • Белки, содержащиеся в кефире, хорошо усваиваются организмом;
    • Минимальное количество калорий;
    • Помощь микрофлоре кишечника;
    • Улучшение метаболизма;
    • Средство от запоров;

    В течение года можно делать один промежуток, когда придерживаться описываемого вида диеты. Благодаря кефиру можно не только избавиться от лишних килограммов, но очистить организм от шлаков и токсинов и даже укрепить здоровье (при соблюдении щадящего варианта). Отличные результаты также дает грейпфрутовая диета.

    Кефирная диета

    • Эффективность: 4−6 кг за 7 дней
    • Сроки: 7 дней
    • Стоимость продуктов: 1800-2300 руб. за 7 дней

    Общие правила

    Родина кефира – подножие горы Эльбрус, Кавказ – великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там. Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно – только в начале XX века. А сама легенда появления этого кисломолочного продукта в нашей стране очень захватывает!

    Читать еще:  Диета дюкана побочные эффекты отзывы

    В 1908 году красивая и юная выпускница школы молочного хозяйства и сотрудница московской молочной фирмы Н. Балданова Ирина Макарова (а в замужестве – Сахарова) отправилась на север Кавказа в сопровождении напарника Васильева, чтобы разведать секрет приготовления кефира. Но раньше, чем эта тайна была раскрыта, в девушку влюбился карачаевский князь Бекмурза Бакчоров. Целый месяц гостили в его хоромах Макарова и Васильев, ездили по аулам и пытались заполучить кефирные грибки. Но усилия их были тщетны. Отчаявшись, исследователи решили отправиться домой, но дорогу им преградили всадники, которые похитили Ирину. Пришла в себя она в незнакомой сакле, когда Бекмурза уже стоял подле нее с пышным букетом цветов и предлагал стать его женой. Но не тут-то было! Васильев обратился к блюстителям порядка в Кисловодске, и дело о похищении Ирины дошло до суда. Но местный судья не желал портить отношения со знатным кефирным магнатом и умолял Ирину простить его. Она и простила, но взамен на 4.5 кг сухих кефирных грибков.

    И уже совсем скоро в Боткинскую больницу в Москве поступила первая партия лечебного кефира, а еще через пару месяцев он уже продавался в магазинах.

    Какой кефир полезен?

    Чтобы кефирная диета удалась, нужно использовать 1% кефир (40 ккал в 100 г). Свойства его такие же, как и у 2.5% (55 ккал на 100 г), а жирность и калорийность меньше, что нам, конечно же, только на руку.

    В России производство кефира контролируется межгосударственным стандартом (ГОСТ), согласно которому в 100 г качественного продукта должен вмещать в себя:

    Срок годности кефира – один из показателей его качества. Долгий срок хранения говорит о том, что при его производстве использованы добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. Бактерии в этом кефире спят до того момента, пока бутылку не откроют и в нее не попадет кислород. Поэтому такие кисломолочные продукты с длительным сроком хранения при вскрытии теряют все свои ценные свойства и портятся меньше чем за день, даже если находятся в холодильнике.

    Чем можно заменить кефир в диете?

    Самый простой вариант для того, чтобы заменить кефир – это кисломолочный напиток с похожим составом и способом производства: ряженка, натуральный йогурт без добавок, айран, − все это является прекрасной альтернативой кефиру и всегда есть на прилавках магазинов.

    Сколько можно сидеть на кефирной диете?

    Конечно же, назначить продолжительность любой диеты сможет назначить только ваш лечащий врач. Тем не менее, если вы самостоятельно решаете придерживаться диеты какое-то время, вы должны отталкиваться от собственных ощущений и самочувствия. В первую очередь, диета призвана принести пользу для вас. Если же диета заставляет вас мучиться от голода, наблюдается упадок сил, депрессии, головокружения, обмороки, то необходимо менять свой рацион.

    В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты – это 3-5 дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие.

    К вопросу о том, как правильно сидеть на кефирной диете: выбирайте наиболее качественные, свежие продукты, в которых вы уверены на все 100%. Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся.

    Как приготовить диетический кефир?

    Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным. Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню.

    Кефир с корицей и имбирем

    Чтобы приготовить такой жиросжигающий коктейль, вам понадобится:

    • 200 мл кефира 1%;
    • 1 чайная ложка корицы;
    • щепотка красного острого перца;
    • 2 чайные ложки измельченного корня имбиря.

    Кефир с секретом

    Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты. Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное – с разрешенными и сочетающимися продуктами.

    Разновидности

    Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему.

    Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.

    Диета «Курица, яблоки и кефир»

    Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:

    Первый этап

    Три дня вы едите только куриное мясо, не более 500 г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось 3-4 приема пищи.

    Второй этап

    Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.

    Третий этап

    На последнем этапе диеты нужно пить исключительно кефир 1% жирности в любых количествах. Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше.

    Кефирная диета на 3 дня

    Такой вариант диеты помогает избавиться от 3-5 кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи. Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов.

    3-хдневная диета на кефире имеет один недостаток — может возникнуть небольшой дискомфорт, диарея и вздутие живота.

    Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.

    Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной. В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах. И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно.

    • «… Я считаю кефир самым настоящим спасением для тех, кто имеет лишний вес, а отзывы о его пользе только положительные. С кефиром легко худеть, ведь в 100 г содержится не более 50 ккал, а насытиться им можно очень хорошо. В общем, за последние несколько месяцев я полюбила кефир, стабильно раз в неделю делаю разгрузочный день на нем, а также часто использую кефирную диету на 3 дня: с ее помощью я потеряла 2,5 кг, организм очистился отлично!»

    Кефирная диета на 7 дней

    Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:

    • главный продукт – кефир, дополнительные – низкокалорийные белковые продукты;
    • необходимо соблюдать строгий распорядок дня – 5-6 приемов пищи через каждые 2 часа;
    • нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.

    Вот несколько возможных планов питания, которые предлагает 7-дневная диета на кефире:

    Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг – отзывы

    Существуют различные подходы к организации питания, но отзывы о кефирной диете на 7 дней минус 10 кг указывают на эффективность такого способа похудения. Именно поэтому мы решили подробнее разобраться с тем, что включает в себя такая схема питания. Из статьи вы узнаете, какие продукты можно употреблять на кефирной диете, как из нее выходить. Мы также поделимся примерным меню и отзывами, которые нашли в сети.

    Что входит в питание на кефирной диете?

    Кефирная диета является очень популярным способом похудения, поэтому она получила широкое распространение по всему миру. Сейчас существует большое количество вариаций такой схемы питания, которые различаются допустимым набором продуктов. Естественно, основой диеты является кефир. Желательно использовать продукт с жирностью не более 2,5%.

    Самая жесткая диета на кефире предполагает использование только одного это продукта плюс употребление воды и травяных чаев. В день нужно выпивать не менее 1-2 литров молочного продукта, все остальные допустимые жидкости – без ограничений. Однако придерживаться такого рациона в течение нескольких дней невероятно сложно и небезопасно для здоровья. Входить в такую диету можно только при достаточно хорошем самочувствии и только с разрешения врача.

    Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно так насиловать свой организм. Меню кефирной диеты можно разнообразить, добавив несколько низкокалорийных и полезных продуктов.

    Рацион, помимо кефира, может содержать следующие продукты:

    • Куриное мясо;
    • Говядина или телятина без жира;
    • Рыба морская белая;
    • Некоторые фрукты (яблоки, цитрусовые, груши и т.д.)
    • Сухофрукты;
    • Отруби овсяные;
    • Гречневая каша на воде;
    • Геркулес;
    • Овощи;
    • Молочные продукты (йогурт без сахара, нежирный творог);
    • Чай травяной;
    • Вода негазированная.

    А вот, что употреблять в течение всей диеты не следует:

    • Жирное мясо и полуфабрикаты;
    • Жирная рыба;
    • Виноград и бананы;
    • Мучные изделия;
    • Сладкие и сахаросодержащие продукты;
    • Кофе;
    • Черный чай.

    Отказ от вредных продуктов для фигуры и следование кефирной диете, дополненной полезными продуктами помогает добиваться лучших результатов. Практика показывает, что такой способ похудения помогает также улучшить состояние кожи, волос, избавиться от ломкости ногтей.

    Меню кефирной диеты на 7 дней

    Вариантов меню в настоящее время можно найти большое количество. Фантазия худеющих не знает границ, но нужно составлять рацион в рамках допустимых продуктов. Мы предлагаем один из вариантов меню на неделю.

    • Кефир – 1 литр;
    • Куриная грудка (отварная) – 200 г;
    • Свежие помидоры – 150 г;
    • Чай травяной.
    • Кефир – 1,5 литра;
    • Гречка на воде – 250 г;
    • Свежие огурцы и помидоры – 250 г;
    • Чай травяной.
    • Кефир – 1 л;
    • Яблоки – 100 г;
    • Овсяная каша на воде – 200 г;
    • Отварная говядина – 150 г;
    • Травяной чай.
    • Кефир – 1,5 л;
    • Отварная белая рыба – 250 г;
    • Геркулес – 150 г;
    • Салат из свежей капусты – 150 г;
    • Травяной чай.
    • Кефир – 1 л;
    • Куриная грудка отварная – 250 г;
    • Свежие помидоры – 200 г;
    • Сухофрукты – 100 г;
    • Травяной чай.
    • Кефир – 1,5 л;
    • Овсяная каша на воде – 150 г;
    • Огуречный салат – 200 г;
    • Нежирный творог – 100г;
    • Чай травяной.
    • Кефир – 1 л;
    • Говядина отварная – 150 г;
    • Гречка на воде – 200 г;
    • Йогурт без добавок – 100 г;
    • Травяной чай.
    Читать еще:  Диета для мужчин спорт

    Питаться правильно очень важно! Но не стоит забывать о том, что в борьбе за красивое тело есть ещё одна действенное средство – тренировки! Узнайте, как тренироваться правильно дома, чтобы получить фигуру мечты!

    Такие несложные манипуляции с рационом позволяют скинуть несколько килограммов всего за неделю. Это примерное меню, поэтому можете попробовать его или менять местами допустимые продукты. Немного фантазии, и можно разработать идеальную схему питания, которая будет полностью подходить вам.

    Кому не следует использовать кефирную диету?

    Любые изменения в рационе могут вызывать стресс у всего организма. Поэтому прежде чем начать диету, нужно понять, нет ли у вас противопоказаний. Резкое снижение веса может привести к обострению некоторых болезней. Во время диеты в организм поступает избыток одних веществ и развивается недостаток других. Конечно, можно (и даже нужно) во время кефирной диеты употреблять витаминные комплексы. Однако чтобы уберечь себя от серьезных последствий, следует знать, в каких случаях эта схема питания противопоказана:

    • Беременность и период лактации;
    • Онкологические заболевания;
    • Сердечная и почечная недостаточность;
    • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • Воспалительный процесс в поджелудочной железе;
    • Повышенная кислотность желудка;
    • Аллергия на кефир или любой из продуктов диеты.

    Перед тем как сесть на кефирную диету, следует проконсультироваться с врачом. Он определит целесообразность такого способа похудения. При наличии хотя бы одного из противопоказаний не следует пробовать такую диету, потому что это чревато последствиями и проблемами со здоровьем. Пусть вы похудеете, но потом придется лечиться от обострившихся заболеваний.

    Как правильно выходить из кефирной диеты?

    Чтобы все ваши старания не были бесполезными, следует соблюдать несколько правил при выходе из диеты. Семидневное следование такому рациону – довольно жесткий стресс для организма, и в такой ситуации он старается запастись питательными веществами. При резком выходе из кефирной диеты вы можете не только резко набрать вес, но и заработать себе проблемы с пищеварением и работой ЖКТ.

    Чтобы избежать всех этих последствий, нужно дать время организму на восстановление и стараться выйти из диеты плавно. Для продления эффекта похудения и сохранения здоровья, в первую неделю после окончания диеты следует есть привычную пищу небольшими порциями. Продукты, которые вы обычно употребляли, следует вводить в рацион постепенно.

    Для сохранения результата похудения постарайтесь не возвращаться к употреблению излишнего количества сладких, мучных и жирных продуктов. Важно также на выходе из диеты продолжать пить витаминные комплексы – организм получит нужную поддержку в питательных веществах и вам будет легче перенести этот период.

    Примерно через 14 дней после окончания диеты, уже можно переходить на привычный рацион питания. Но нужно помнить, что для поддержания нужного веса всегда следует контролировать употребление вредных продуктов. Старайтесь сохранить правильный режим питания: небольшие порции пищи несколько раз в день, употребление нежирных сортов мяса и отказ от сладкого.

    А теперь самое интересное – отзывы на кефирную диету на 7 дней. Это реальные отклики от тех, кто уже пробовал такую схему питания. Мы собрали из сети самые интересные отзывы и готовы поделиться мнением людей о похудении на кефире.

    Отзывы о кефирной диете на 7 дней «-10 кг»

    «Не могу сказать, что избавилась от 10 кг за неделю. По-моему это нереальный результат. Тем более такое меню дополнено другими продуктами. Думаю, можно избавиться от десятка килограммов только на монодиете, когда пьете только кефир. Но это настоящее издевательство над организмом. У меня в меню кефирной диеты было и мясо, и овощи. Избавилась за неделю от 5 кг лишнего веса. Вполне довольна результатом, но, опять же, надо внимательно следить за своим состоянием во время диеты».

    «После беременности от стройной фигуры ничего не осталось – только жир на ляшках и живот. Даже чувствовала себя уже намного хуже – постоянная отдышка. Решила вернуть прежний вес и не задумываясь села на кефирную диету. Отказаться от сладкого было сложно, но за 7 дней я не только похудела на несколько килограммов, но и чувствовать себя стала намного лучше».

    «Сидячая работа сделала свое дело – взглянув в зеркало, поняла, что пора худеть. Села на кефирную монодиету, но не смогла продержать и двух дней. Решила дополнить ее полезными продуктами, и это уже было полегче. В итоге скинула 4 кг за неделю. Скоро попробую повторить, чтобы улучшить результат».

    «Самое сложное – это выходить из кефирной диеты. Вроде уже прилично скинула – 8 кг за 7 дней. Но не хотелось испортить результат, а кушать хотелось много и вкусно. В итоге плавно перешла на привычный рацион, но сейчас стараюсь не употреблять сладкое и жирное. Результат пока сохраняется».

    «Это был рекордный для меня результат по диетам. Другие схемы питания не давали такого эффекта – 9 кг за неделю. Однако пришлось немного помучиться. Кефир не особо люблю, но пила только его и иногда позволяла себе мясо нежирное и овощи. В первые дни особенно тяжело, потому что непривычно. Но потом появляется ощущение легкости, организм очищается. Вообще начинаешься чувствовать себя лучше, и хочется продолжать. Иногда, конечно, хотелось сорваться на сладенькое, но результат, который видела в зеркале, сильно мотивировал не сдаваться».

    «До этого ни на каких диетах не сидела, но лишний вес и отражение в зеркале требовали изменений. Заходить в диету было сложно, отказавшись от самых вкусных и вредных продуктов. Но на третий день уже чувствуется необычайная легкость и прилив сил. Организм становится чище и уже лучше справляется со своими обязанностями. А на весах спустя неделю отражалась цифра на 7 кг меньше. Выходила из диеты плавно, стараясь не допускать срывов, ела маленькими порциями. Лишний вес не вернулся».

    «Раз в три месяца устраиваю себе такую разгрузочную неделю. Кефир обожаю, поэтому без труда сижу на такой диете. Она мне нравится, потому что результат действительно есть. Я не сильно ограничиваю свой рацион, мне хватает скинуть 3-4 кило за 7 дней. Ем и мясо нежирное, и овощи, и фрукты. Диета довольно легкая получается, но эффективная. Монодиету, когда только кефир пьешь не пробовала, потому что это не очень безопасно для организма».

    «Тяжелее всего переносить первые два-три дня, потому что организм попадает в нереальный стресс и требует вкусняшек. Главное пересилить первые дни, а дальше все пойдет как по маслу. Я несколько раз в году сажусь на кефирную диету. Проблем со здоровьем нет, поэтому никаких последствий от такого рациона еще не было. Зато результат всегда есть: максимально за неделю скидывала 10 кг. Но тогда я практически ничего не ела, кроме небольшого количества мяса, гречки на воде и кефира».

    «Пробовала гречневую и кефирную диету. Вторая понравилась больше, потому что гречку просто ненавижу. За семь дней один раз сорвалась на сладенькое, поэтому результат был всего навсего 3 кг в минус. Поначалу и вправду сложно очень, поэтому нужно морально подготовиться к ограничениям в питании. Лучше еще заниматься спортом, если есть силы. Так результат на весах будет внушительнее».

    «Все делала правильно: кефир плюс только разрешенные продукты. Одновременно пила витаминный комплекс, чтобы организм совсем не загнулся. Перенесла диету легко и без труда. В весе потеряла где-то килограммов 7 за неделю. Довольна результатом, но диета сложная, подойдет не всем».

    «Читала отзывы о кефирной диете на 7 дней «минус 10 кг», но не особо верила им. Решила попробовать сама. Не скажу, что результат получился, как в названии, но вполне довольна изменениями. Подходит не всем, и если есть заболевания желудка, то ее не стоит пробовать. У меня все прошло гладко, только в первые дни был дискомфорт. Избавилась от 5 кг жира и чувствовать себя стала намного лучше. Иногда можно практиковать такую схему питания».

    «Мне не очень понравилась такая диета. Это было два года назад, и надо было избавиться быстро от нескольких килограммов. Молочные продукты ем с трудом, не нравятся они мне. Пришлось еще есть нелюбимую рыбу, чтобы разнообразить рацион. Сейчас сижу на более легких диетах. Результат хоть и не быстрый, но зато безопасно».

    «Хорошая кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, конечно, не даст такого результата. Пробовала ее три раза и с разными меню. Максимум, что получалось на выходе – 7 кг за неделю. Думаю, лучше заняться спортом, отказаться от сладкого и пить витамины. Жесткая диета, и лучше посоветоваться с врачом. У меня после нее болел живот и вообще, пардон, начались запоры».

    «Многочисленные положительные отзывы на кефирную диету на 7 дней заставили меня тоже ее попробовать. В принципе, результат получился хороший – почти ушел жир с боков, и на весах стало меньше на 6 кг. Но с меню приходится колдовать, чтобы не сойти с ума от такого «разнообразия» продуктов. Выходить из диеты тоже нужно правильно, а то вес вернется».

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector