Влияние массажа на мышцы

Влияние массажа на мышцы

Воздействие массажа

Рекомендуется проводить массаж курсами по 10-15 процедур. После курса массаж можно повторять однократно раз в неделю. Массажист МЦ ОЛМЕД советует в год проделывать 1-2 курса.

Самыми болезненными считаются 2 –я и 3-я процедуры, т.к. из мышц начинает освобождаться молочная кислота. К 5-ой процедуре болезненные ощущения стихают, а к 7-ой наступают улучшения. У тех, кто делает массаж регулярно, болезненных ощущений быть не должно. При правильном массаже на теле не должно оставаться синяков.

Любой человек, которому делают массаж (пусть даже любительский), испытывает ощущения приятного тепла во всем теле, улучшение самочувствия и повышение общего тонуса. Во время медицинского массажа на все системы организма оказывается еще и терапевтический эффект.

Воздействие массажа на кожу

Массируя кожу, мы воздействуем на все её слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Кожа – первый орган, изменения которого вы можете наблюдать уже после нескольких сеансов.

• кожа очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи;

• улучшается секреторная функция потовых и сальных желез;

• активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение. Как следствие, бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;

• повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;

Воздействие массажа на подкожно жировой слой

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира, массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Воздействие массажа на мышцы и суставы

Эластичность мышечных волокон в результате массажа повышается, улучшается их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия. Даже при кратковременном массаже (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время пассивного отдыха в течение 20-30 минут. Таким образом, ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Кроме того, массаж способствует повышению работоспособности мышц.

Массаж оказывает существенное влияние и на суставы. Под влиянием массажа суставной и связочный аппараты приобретают большую подвижность. Это особенно важно в спортивной практике.

Воздействие массажа на нервную систему

Поскольку в коже находится огромное количество нервных окончаний, то массаж почти напрямую и влияет на изменения в нервной системе. Конечно же, изменения эти положительные. Массаж улучшает проходимость нерва, ускоряет процесс его регенерации, предупреждает чувствительные расстройства. Если движения массажиста легки и медленны, то у пациента снижается возбудимость тканей, он успокаивается. При энергичном массаже повышается тонус всего организма.

Воздействие массажа на кровеносную и лимфатическую систему

В покое в 1мм2 поперечного сечения мышцы работает 31 капилляр, а после массажа их количество увеличивается до 1400! Во время массажа раскрываются резервные капилляры, это способствует улучшению перераспределения крови в организме, что облегчает работу сердца.

Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Обычно лимфоток происходит очень медленно — 4-5 мм в секунду, однако под влиянием массажных движений — поглаживанием в центростремительном направлении — кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется.

В МЦ ОЛМЕД на Чкалова, 124 открыт кабинет уникального для Екатеринбурга массажа – его делает слабовидящий мастер. Согласно вашим жалобам и диагнозу он подберет именно тот массаж, который максимально эффективно воздействует на слабые места вашего организма.

Запись на массаж
+7 (343) 287 88 88

Воздействие классического массажа на организм

Общий классический массаж – одно из эффективных средств укрепления организма, лечения и профилактики многих заболеваний. Процедура оказывает воздействие на все системы организма. Может выполнятся 1-2 раза в неделю либо курсом через день-два.

Что происходит в коже во время классического массажа

Кожа – защитный барьер организма, пронизанный кровеносными и лимфатическими капиллярами, сальными и потовыми железами, рецепторами и нервными окончаниями, связанными с центральной нервной системой. Покровные ткани человека выполняют важнейшие функции: дыхательную, терморегулирующую, выделительную, предотвращает проникновение микроорганизмов и УФ радиации.

Кожа участвует в углеводном, солевом, водном, витаминном, жировом обменах веществ. В то же время она остро реагирует на любые заболевания, гормональные сбои, нарушения обменных процессов. Проявляется это в виде:

  • угревой сыпи;
  • папул (например, при заражении вирусом герпеса);
  • изменения цвета (у европеоидов это появление серого, серо-зеленоватого или желтого оттенка, у лиц азиатской и африканской рас кожа реагирует бледностью, зеленоватым оттенком);
  • появления пятен (пигментные, крапивница и др.);
  • сухости, шелушения (недостаточная секреция сальных желез, аутоиммунные нарушения и пр.);
  • избыточной секреции сальных желез.

Человек может ощущать зуд, покалывания, боль, местное повышение температуры, гиперчувствительность либо снижение чувствительности.

Кожа первая реагирует на боль, холод и жар, участвует в получении удовольствия и сексуального возбуждения, невербальном общении (особенно у детей до 3-х лет, хотя дефицит невербального общения у подростков и взрослых приводит к негативным психо-эмоциональным и физическим последствиям).

В коже выделяют 3 слоя:

  • эпидермис – верхний слой, контактирующий с внешним миром и активно производящий эпителий;
  • дерма – средний слой, непосредственно кожа, в которой располагаются капилляры, волосяные фолликулы с выпрямляющими волос мышцами, сальные и потовые железы;
  • гиподерма – подкожно-жировая клетчатка, в которой располагаются «безразмерные» жировые клетки адипоциты; каждая из них способна увеличить свой объем в 27 раз, заметно снижая привлекательность своей хозяйки.
Читать еще:  Супер упражнения для тазобедренного сустава

Классический массаж воздействует на все слои кожи, активируя ее функции.

Во время массажа с эпидермиса удаляются ороговевшие, мертвые клетки, грязь и сальный секрет. Нормализуются дыхательные, секреторные и выделительные функции. Массаж пробуждает нервные окончания, способствует выработке эндорфинов, снимает стресс и успокаивает нервную систему, помогает скомпенсировать недостаток тактильного общения, повышает защитные функции кожи.

После курса классического массажа, увеличивается плотность и эластичность кожи, уменьшается рельеф в проблемных зонах.

Воздействие на расположенные в коже капилляры стимулируют движение крови и лимфы, убирает отеки и застойные явления, улучшает клеточное питание, повышает скорость регенерации клеток, синтез коллагена и эластина – основных составляющих кожи.

Массаж помогает избавиться от токсинов и продуктов распада во всех слоях кожи, а также уменьшить объем адипоцитов.

Влияние классического массажа на нервную систему

Нервная система представляет собой разветвленные нейронные сети, пронизывающие весь организм. Выделяют центральную нервную систему, образованную спинным и головным мозгом, и периферическую, состоящую из нервных волокон и клеток. Периферическая НС выполняет роль коннектора между отделами центральной нервной системы.

Также выделяют соматическую и вегетативную НС. Соматическая объединяет кожу, костно-мышечный аппарат, органы чувств и обеспечивает связь с ЦНС.

Вегетативная НС объединяет пищеварительную, выделительную, дыхательную систему и внутренние органы. Ее работа тесно связана с обменными процессами в мышцах, работой кровеносной системы и секреторными железами.

Классический массаж нормализует работу периферической нервной системы, снимая болевой синдром, стимулирую регенерацию тканей. При этом ответ организма на каждый прием происходит при участии ЦНС. В результате повышается общий уровень энергии, снимается напряжение, организм расслабляется и успокаивается. Человек испытывает приятные ощущения и эмоции.

Влияние классического массажа на кровеносную систему

Кровеносная система кровообращения состоит из малого и большого кругов кровообращения, замкнутых на сердце, а также многочисленных вен, сосудов и капилляров, пронизывающих все ткани человека. По кровеносной системе в клетки доставляются питательные вещества и кислород, выводится углекислый газ.

При малоподвижном образе жизни, регулярных перегрузках, большой массе тела, общем переутомлении, стрессах, употреблении трансгенных жиров и других вредных продуктов, нагрузка на сердце возрастает.

Во время классического массажа активные капилляры расширяются, резервные активизируются. В результате массируемый участок и подлежащие ткани орошаются артериальной кровью, одновременно происходит отток венозной крови. При этом снижается нагрузка на сердце.

Массаж избавляет от застойных явлений в капиллярах, повышает их проходимость и эластичность.

После курсового лечения наблюдается заметное улучшение циркуляции крови и работы сердечной мышцы, нормализация артериального давления. Больше количество обогащенной кислородом крови поступает в головной мозг, усиливая его функцию.

Влияние классического массажа на лимфатическую систему

Лимфатическая система состоит из лимфы, лимфатических узлов и лимфатических сосудов, от которых отходит сеть слепо оканчивающихся капилляров.

Лимфатическая сосудисто-капиллярная сеть опутывает весь организм. Она выводит лишнюю жидкость с растворенными в ней солями из тканей и органов, выполняет гомеостатическую, транспортную и иммунную функции, очищает организм от продуктов распада, вирусов, бактерий, подающих в организм.

В отличие от кровеносной системы, собственного насоса лимфатическая система не имеет. Ее движение происходит за счет сокращения скелетных мышц. В обычных условиях скорость движения лимфы не более 5 мм/с. При скудном потреблении жидкости, частом поедании копченостей, трансгенных, синтетических жиров, соленой пищи, синтетических пищевых добавок вязкость лимфы повышается, падает скорость ее движения, образуются застойные явления. Снижению скорости движения лимфы способствует продолжительное пребывание без движения, тесная обувь и одежда, прием некоторых препаратов.

Классический массаж заметно повышает скорость лимфотока, выводит жидкость с обломками молекул и токсинами из тканей, способствует общему очищению организма через лимфоток и раскрытые поры. Для повышения эффекта при отсутствии противопоказаний допустимо применять водорослевые обертывания, тепловые процедуры (фито бочка, баня, сауна, теплые ванночки для ног, озокеритовые компрессы).

Влияние классического массажа на опорно-двигательный аппарат

Опорно-двигательный аппарат или скелетно-мышечная система человека обеспечивает способность к совершению простых и сложных движений, поддержанию осанки, выполняет роль амортизатора при прыжках и толчках. Кости и мышцы защищают жизненно важные органы и обеспечивают их нормальное положение в теле. Кроме того, локомоторная система человека участвует в обменных процессах важных элементов Cu, Fe, Ca, P. Красный косный мозг синтезирует кровь. Сокращения мышц обеспечивают работу лимфатической системы и помогают движению крови, облегчая работу сердечной мышце.

Во время классического массажа происходит непосредственное воздействие на скелетно-мышечный аппарат. Мышцы становятся более эластичными, лучше сокращаются. После физических нагрузок уменьшается боль за счет выведения молочной кислоты, снимается эффект перетренированности и риск судорог. Мышцы быстро восстанавливаются, а спортсмен показывает более высокие результаты, если сравнивать с аналогичным периодом без массажа.

Пациентам, ведущим пассивный образ жизни массаж помогает укрепить мышцы и связки, привести их в тонус.

Не зависимо от образа жизни пациента, во время классического массажа ускоряется мышечный метаболизм, кроветворение, все процессы, в которых участвуют мышцы и кости идут активнее.

На суставы классический массаж оказывает укрепляющий, и лечебно-восстановительный эффект, способствует увеличению суставной жидкости, предотвращающей истирание суставов, замедляет, порой и обращает вспять процессы окостенения в периартикулярных тканях.

При грамотной работе массажиста, процедура помогает улучшить осанку, укрепить мышцы спины и шеи, снять зажимы в паравертебральной зоне, вернуть позвоночник в положение, максимально близкое к нормальному.

Читать еще:  Лучший комплекс упражнений для похудения

Воздействие классического массажа на пищеварительную и выделительную системы

Классический массаж влияет на внутренние органы опосредовано, тем не менее, во время массажа живота улучшается синтез пищеварительных ферментов и перистальтика кишечника. Положительное влияние идет на мочеполовую систему за счет прилива крови.

Улучшение работы лимфатической и кровеносной систем также позитивно влияют на работу внутренних органов и желез, насыщая их питательными веществами, кислородом и одновременно быстрее выводя продукты распада.

Влияние массажа на мышцы

Как известно, массаж благотворно влияет на весь организм в целом. Давайте рассмотрим влияние массажа именно на мышцы спортсмена.

Движение является сложным актом деятельности организма, который осуществляется двигательным аппаратом. В понятие «двигательный аппарат» входят скелетные мышцы, нервные клетки, вызывающие их деятельность, — так называемые мотонейроны, а также кости скелета, суставы, связки. Скелетная мышца состоит из волокон (клеток).

Мышца сокращается под влиянием импульсов, которые передаются к ней по эфферентным двигательным (центробежным) путям от центральной нервной системы. Мышцу иннервируют также чувствительные нервы (афферентные), окончаниями которых являются проприорецепторы. Возбуждение проприорецепторов возникает в результате сокращения и растяжения мышечных волокон, например, под действием приема разминания или пассивных движений. Импульсы от проприорецепторов по афферентным нервам передаются в центральную нервную систему и информируют ее. Мотонейрон (двигательный, эфферентный нерв), подходя к мышце, разветвляется на множество окончаний — синапсов, посредством которых он связывается с каждым мышечным волокном.

Массаж должен выполняться на предельно расслабленных мышцах. Расслабленная мышца мягкая на ощупь и может несколько провисать, несмотря на наличие в ней естественного тонуса. В сокращенном состоянии мышца более плотная, твердая. При массаже происходит растяжение нервно-мышечных волокон, вследствие чего увеличивается приток проприорецептивных импульсов, идущих в центральную нервную систему, что, в свою очередь, ведет к рефлекторным изменениям внервно-мышечном аппарате.

Изучая влияние массажа на показатели биоэлектрической активности мышц, Н.А. Белая (1956, 1962, 1966) и А.А. Бирюков (1974) установили повышение сниженной амплитуды биопотенциалов мышц после массажа как на массируемой (пораженной), так и на немассируемой стороне у больных пояснично-крестцовым и шейно-грудным радикулитом. Авторами было выявлено также уменьшение проявлений асимметрий в показателях на конечностях и повышение после массажа сниженного тонуса мышц конечностей.

На усиление возбудительных процессов нервной системы под влиянием массажа, особенно приемов разминания, указывают многие исследователи, подчеркивая значение массажа как средства восстановления функциональной недостаточности мышц, борьбы с утомлением и стимулирования в организме процессов газообмена.

И.М. Саркизов-Серазини, М.И. Лейкин (1953) и А.А. Бирюков (1973, 1975, 1988), изучая влияние массажа на повышение и восстановление работоспособности утомленных мышц, пришли к выводу, что массаж является активным раздражителем и способствует максимальному повышению работоспособности уставших мышц.

Массаж в виде разминания мышц повышает общую возбудимость организма, рефлекторно влияя на улучшение функционального состояния мозговых центров. Чем сильнее и обширнее мышечный аппарат, подвергаемый воздействию массажа, тем больше в нем заложено проприорецепторов, тем сильнее афферентная импульсация, которая способна производить и более интенсивные сдвиги в центральной нервной системе.

Чтобы восстановить работоспособность утомленных мышц, целесообразно массировать не только уставшие при выполнении работы мышцы, но и мышцы, не принимавшие непосредственного участия в затрате физических сил. Это важно знать специалисту, занимающемуся как спортивным, так и лечебным массажем. По такому принципу строится методика сеанса отсасывающего массажа в первые дни повреждения или после операций.

Влияние массажа на мышцы

Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.

В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.

Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.

Книга: Спортивный массаж

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА МЫШЦЫ

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА МЫШЦЫ

Одним из физиологических свойств мышц является способность сокращаться, т. е. укорачиваться. Сокращение мышц вызывается химическими, термическими, механическими и другими раздражениями. К механическим раздражениям относится и действие массажа на мышцу. Механическое раздражение вызывает сокращение мышечных волокон и сложные изменения в самих мышечных клетках.

Осуществленными нами наблюдениями не подтвердились указания на то, что под влиянием массажа повышается сократимость мышц. Подобные явления неоднократно отмечались нами только у больных с различными травмами конечностей; у студентов же нашего института мы не наблюдали сократимости мышц под действием массажа разной длительности и интенсивности. Это соответствует имеющимся в трудах других исследователей данным о том, что раздражение, получаемое трофическими нервами, подходящими к мышцам, при массаже недостаточно для значительного обмена (Орбели).

Указания на увеличение и развитие силы мышц под влиянием массажа, как это отмечается в произведениях старых авторов, не оправдались в наших опытах со спортсменами. Ручной динамометр не обнаруживал увеличения цифровых показателей после массажа различной интенсивности, которые могли бы послужить основанием для подобных выводов.

Массаж не является столь сильным раздражителем для мышцы, чтобы вызывать ее энергичное сокращение, работу ее клеток (без которой один только усиленный приток питательных веществ далеко не достаточен) и способствовать росту мышцы.

Наши совместные с проф. В. К. Стасенковым наблюдения относительно влияния массажа на консистенцию мышц после напряженной гимнастики — на их набухание (или припухлость), одеревенелость, затруднение и болезненное ощущение при сокращении — сводились к следующему.

Читать еще:  Большая ягодичная мышца упражнения

Припухлость, одеревенелость, болезненное ощущение в мышцах устранялись под влиянием или легкого массажа (легкие поглаживания, такие же выжимания, легкие потряхивания, мягкие разминания) или под действием самого энергичного массажа (исключались поколачивания, рубления, похлопывания). М. А. Гуревич, используя местное действие массажа, облучение лампой «соллюкс», суховоздушные ванны и ртутно-кварцевую лампу на утомленную двуглавую мышцу, установил, что массаж способствует восстановлению силы в утомленной мышце и одновременно повышает ее работоспособность.

Практический интерес представляют работы А. Е. Щербака, который доказал, что под влиянием массажа в мышцах происходят молекулярные движения, которые изменяют в них ионную и электронную конъюнктуру, влияя на перераспределение в тканях ионов и изменяя электрическое сопротивление тканей.

По данным Руже, массаж развивает в мышцах повышенную работоспособность, выносливость и делает их более приспособленными ко всякой работе; массаж дает мышцам нечто большее, чем простой отдых, так 5-минутный массаж оказывает большее влияние на работоспособность мышцы, чем 20-минутный покой; работоспособность утомленной мышцы после 5-минутного массажа возрастает в 3–7 раз.

Наши экспериментальные наблюдения совместно со Стасенковым и Васильевой привели к следующему выводу: 9-минутный массаж утомленных физическими упражнениями мышц не только восстанавливает первоначальную мышечную работоспособность, но даже увеличивает ее. В то же время 10-минутный пассивный отдых, назначаемый в том же случае вместо массажа, восстановления первоначальной работоспособности утомленных, мышц не дает.

И еще, если утомленную мышцу промассировать в течение 10 мин. и сейчас же после массажа дать 10–15 мин. пассивного отдыха, то восстановление первоначальной работоспособности мышцы не происходит. Если же после повторной работы снова промассировать мышцу и непосредственно после массажа заставить ее вновь выполнять ту же работу, то первоначальная работоспособность мышцы восстанавливается. Это обстоятельство указывает на необходимость проводить кратковременный массаж, принятый в перерывах во время соревнований, непосредственно перед выполнением упражнений, так как 10—15-минутный пассивный отдых после массажа снижает положительное действие последнего.

Действие массажа на кожные покровы и мышцы сравнивают с протеинотерапией. Полагают, что в результате механических раздражений кожных покровов и мышц разрушаются клеточные элементы и образуются продукты распада белков этих клеток. Всасываясь капиллярами, эти продукты распада поступают в общий ток крови и действуют подобно чужеродным белкам, повышая мышечный тонус.

Влияние массажа на мышцы

Мышца — это орган мышечной системы человека, который состоит из упругой, эластичной мышечной ткани, способной сокращаться под воздействием нервных импульсов. Наша мышечная система состоит более чем из 600 мышц, обеспечивающих движение различных частей тела и удержание их в статическом положении. Мышцы разделяют на скелетные (поперечно-полосатые мышцы), гладкие и сердечную мышцу. Все они могут пребывать в двух состояниях: возбудимость и сократимость. Такая работа мышц, имеет важное значение для лимфообразования, кровообращения, терморегуляции, обмена веществ и др.

Скелетная мускулатура предназначена для перемещения и фиксации тела в пространстве (сидение, стояние, бег, ходьба и т. д.), выполнении дыхательных движений (например, диафрагма), жевательной и мимической функций и др. Общий вес скелетной мускулатуры составляет примерно 40-50% от общего веса тела.

Гладкая мускулатура входит в состав стенок кровеносных и лимфатических сосудов, внутренних органов, и кожных тканей. Гладкие мышцы сокращаются и расслабляются непроизвольно, автоматически.

Сердечная мышца , или Миокард, способна сокращаться под влиянием импульсов, которые возникают внутри неё самой.

Каждому массажному практику необходимо знать основные мышцы тела человека, а так же их форму, и место крепления к кости и сухожилию. Ниже представлена схема основных мышц человека.

В соответствии с частями тела все скелетные мышцы разделяют на мышцы туловища, мышцы головы и мышцы верхних и нижних конечностей. Среди мышц туловища, в свою очередь, выделяют задние (мышцы спины и затылка) и передние (мышцы шеи, груди и живота).

Любая мышца начинается с сухожильной готовки, далее идёт брюшко, тело, которое состоит из поперечно-полосатых волокон, и заканчивается сухожилием. Сверху все мышцы покрыты фасцией (плотная соединительная ткань), поэтому для наиболее эффективного массажа необходимо выполнять энергичные приёмы с глубоким воздействием на внутримышечные сосуды и нервные окончания.

Под воздействием массажных приёмов, в особенности разминания, повышается эластичность мышечных волокон, улучшаются окислительно-восстановительные процессы в мышечных тканях, крово- и лимфообращение, предупреждается и уменьшается мышечное голодание и уменьшение размеров мышцы (атрофия), обеспечивается обмен и усвоение мышечными клетками различных биоактивных веществ, нормализируется питание и регенерация. В результате, с помощью массажа, можно устранить ощущение одеревенелости, болезненности и отёчности мышц. Процедура массажа существенно уменьшает содержание молочной кислоты в мышцах, что благоприятно сказывается на их работоспособности и повышает их тонус и общее функциональное состояние.

При различных видах массажа интенсивность и способ воздействия на мышечные ткани отличается. Например, в шведском массаже, массажист старается проникнуть в глубь лежащие мышечные слои, практически к самой кости. В классическом массаже сила воздействия не настолько велика, а основной задачей является обеспечить питание массируемой мышцы, увеличить обменные процессы в тканях. В спортивном массаже подбираются приёмы, направленные на тонизацию определённых мышц, увеличение их работоспособности. Характер проведения лечебного массажа направлен на устранение болезненных ощущений в мышцах и требует сосредоточенности на проблемных зонах. В расслабляющих видах массажа, интенсивность воздействия на мышцы намного меньше, а темп самого массажа средний и медленный.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector