Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе

Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе

Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе

Ближний бой — наиболее активная форма ведения поединка. По кинематическим характеристикам удары ближнего боя имеют свою специфику. По мнению многих авторов, ближний бой в боксе следует изучать как отдельную дисциплину. Анализ соревновательной деятельности ведущих боксеров показывает, что время работы в дистанциях ближнего боя за 1970—80-е годы увеличилось в среднем на 7 % (Никифоров, 1978), и эта тенденция прогрессирует.

В настоящее время, в связи с изменениями правил соревнований AIBA, возникла дискуссия по поводу разного трактования некоторых положений техники бокса. Судейство соревнований с помощью электронных счетчиков направляет работу тренера на обучение боксеров нанесению четких одиночных или двойных ударов, которые легко фиксируются боковыми судьями. Уменьшение времени раунда и увеличение их количества могут дать некоторое преимущество боксерам, ведущим бой острыми и эффективными одиночными и двойными ударами, перед боксерами, предпочитающими ведение боя сериями. Но удобство видения и фиксации таких “тычковых” ударов судьями ни в коей мере не могут быть аргументом в споре о дальнейших путях развития современного бокса.

Правила соревнований и их трактовка судьями всегда влияли на ход развития техники вида. Но следует различать те пункты правил, которые влекут за собой изменения техники, и те, которые не влияют на нее. С первыми надо быть очень осторожными, так как со временем они могут измениться, а их негативные последствия останутся еще надолго.

Фиксация результатов поединка с помощью арифметического подсчета “чистых” ударов может привести к замене квалифицированных арбитров, понимающих суть бокса, судьями-“бухгалтерами”, и последние, в свою очередь, будут влиять на развитие техники и тактики бокса. Если взять в качестве эталона бои лучших профессиональных боксеров, то даже неспециалисту видно, что работа в дистанции ближнего боя есть наиболее активная, эффективная и зрелищная форма поединка.

Не следует забывать еще о такой особенности, как потеря школы. В истории отечественного бокса такой прецедент был. В средине 1960-х годов был введен пункт правил, запрещающий обмен грубыми ударами в юношеском боксе. Этот гуманный, на первый взгляд, пункт привел к тому, что любое сближение молодых боксеров в дистанции ближнего боя вело к остановке эпизода судьями и, как итог, к наказанию спортсмена, стремящегося к активным действиям в ближней дистанции. Такая трактовка ближнего боя судьями стала причиной того, что тренеры перестали учить молодых боксеров работать в ближней дистанции и, в результате, появилось целое поколение боксеров- “фехтовальщиков”, предпочитающих боксировать исключительно с дальней дистанции. Впоследствии это стало одной из причин неудачных выступлений советских боксеров на международных соревнованиях. Резко уменьшилось количество тренеров, знающих ближний бой. Возникла опасность потери самобытной школы бокса, представителями которой были такие мастера кожаной перчатки, как Е. Огуренков, А. Грейнер, Н. Королев, В. Михайлов и многие другие. Только благодаря активному вмешательству специалистов и общественности в средине 70-х годов этот процесс удалось приостановить.

В настоящее время делается еще одна попытка “усовершенствовать” технику бокса в угоду гуманизму, но уже в рамках AIBA.

Удары с ближней и средней дистанции можно условно разделить на две категории (Соснин, 1983):

1. Удары, выполненные волнообразным, хлестким движением.

2. Удары, наносимые жесткой (фиксированной) системой всех звеньев кинематической цепи (“жесткая спина”).

В первом случае энергия удара последовательно передается от звена к звену, начиная от передачи силы реакции опоры на толчковую ногу. Движение весьма сложное, требующее многолетней тренировки: мышцы, как бы передают эстафету друг другу, освобождаясь при этом для других движений или отдыха. Удары выполняются из расслабленного состояния и носят взрывной характер. В основе волнообразного построения лежат момент расслабленности, хлесткости и эффект “сбрасывания удара”. Такие удары поддаются корректировке и более гибки по сравнению с ударами “жесткой спины”.

Удары второй категории с жесткой системой звеньев применяются, почти исключительно, с дистанции ближнего боя. Сила их зависит от способности боксера на мгновение “взорваться”, зафиксировав при этом все звенья кинематической цепи во вращательном движении, используя кулак как конечную точку этой жесткой цепи. Удар носит характер короткого мощного взрыва всех звеньев мышечной системы, энергия которой концентрируется и высвобождается в кулаке.

При соответствующей тренировке удар достигает значительной силы и с расстояния 10—15 см может быть нокаутирующим. Если учесть малую (“укороченную”) траекторию движения и трудность защиты от него, то грозность подобного удара очевидна. Удары данной категории, в отличие от волнообразных, выигрывают по времени исполнения (короче) и силе.

Характер работы ног при передвижениях в ближнем бою отличается от работы ног на дальней дистанции. Он определяется условиями боя: низкой посадкой в наступательной и активно-защитной позициях, а также стесненными условиями (толчки, захваты и др.). Передвижения (шажки), как правило, небольшие, выполняются на ногах, согнутых в коленях, без широких “порхающих” перемещений. Хорошо сбалансированная исходная позиция и умение пользоваться рациональными способами передвижений позволяют успешно входить в дистанцию ближнего боя и выходить из нее.

Сгруппированное положение тела, стесненные условия нанесения ударов, постоянная опасность их получения, напряжение мышц брюшного пресса предъявляют определенные требования к дыханию в ближнем бою. В условиях поединка приходится выполнять разнообразные ударные и защитные действия как на вдохе, так и на выдохе. Регулировка дыхания усложняется “рваным” характером выполняемой на ринге физической работы, получаемыми ударами, стрессовыми явлениями и прочим. Совершенное владение коррекцией дыхания достигается путем многолетней тренировки.

BoxingGu.ru

Бокс: характеристика боя на разных дистанциях

Дистанции в боксе — характеристика боя на разных дистанциях

Современный бой — это сложное сочетание передвижений, ударных и защитных действий, выполняемых на разных дистанциях. Дистанция, на которой соперники ведут боевые действия, во многом определяет особенности техники, физических и психических качеств боксера в бою. Бой на каждой дистанции проходит в разных условиях, имеет свои закономерности, которые должны быть известны тренерам и спортсменам.

В боксе всего 3 дистанции ведения боя

Какова же сущность боя на каждой из трех дистанций?

Расстояние между партнерами определяет время, необходимое для нанесения ударов и выполнения защит. Чем короче боевая дистанция, тем быстрее и незаметнее удар доходит до цели и тем труднее защититься от него атакуемому. И наоборот, чем дальше дистанция, тем легче боксеру защититься от ударов противника.
Для каждой дистанции имеется свой «лимит времени», определяющий возможность защиты от ударов. На дальней дистанции боксеру легче защититься, чем на средней, а на средней легче, чем на ближней.

Хотя времени для действий на дальней дистанции больше, чем на средней, все же действия боксера исчисляются долями секунды. Нужно иметь достаточно быстрые реакцию и движения, чтобы суметь вовремя отреагировать на действия партнера, даже находясь на дальней дистанции боя. «Лимит времени» на разных дистанциях определяет для боксеров соответствующую технику и тактику.

Характеристика боя на дальней дистанции

На дальней дистанции боксеру всегда труднее начать атаку, чем на средней, так как, находясь вне зоны ударов, противник относительно легко воспринимает начальные движения и успевает отреагировать на них защитными движениями. Чтобы атака и контратака застали противника врасплох, боксер, готовя удар, должен отвлечь от него внимание постоянной сменой дистанции и ложными действиями. Если противник отреагирует на них защитами, боксер внезапно наносит удар в открывшееся место.

Если же в ответ на финт противник начнет атаку, боксер должен опередить ее контратакой. В обоих случаях боксер стремится к тому, чтобы действия его были неожиданными для противника.

Тонкая и сложная сеть ложных и подготовительных действий, вводящих противника в заблуждение, легкие, непринужденные передвижения, сочетания быстрых ударов и искусных защит делают бой на дальней дистанции красивым и содержательным.

Для боя на дальней дистанции характерен свой стиль. Боксер высокого класса, находясь в выпрямленной стойке, легко передвигается в разные стороны по рингу на прямых, не широко расставленных ногах, приподнявшись на носки. Он всегда готов быстро и непринужденно перейти от атаки к контратаке, изменяя направление передвижения и расстояние до противника.

Боксер, предпочитающий вести бой с дальней дистанции, пользуется, главным образом, прямыми ударами — джеб и правый прямой, сочетая легкие отвлекающие удары со стремительными и резкими, причем он применяет преимущественно защиты шагами назад и в сторону и подставки.

Умение пользоваться финтами и прямыми ударами в сочетании с «игрой ног» — вот характерные черты представителя боя на дальней дистанции. Однако техника дальнего боя не ограничивается этим.

Читать еще:  Тренировка пресса при боли в спине

У коренастых, физически сильных боксеров, ведущих бой на дальней дистанции, сформировалась своя техника. Двигаясь более мягко по рингу и не приподнимаясь сильно на носках, такие боксеры не применяют выпрямленную стойку, свои передвижения по рингу они постоянно сочетают с обманными движениями туловищем и переносом веса тела с ноги на ногу. Их излюбленные удары — боковые и снизу со скачком вперед и с шагами разноименных ног.

Искусное ведение боя на дальней дистанции требует от боксера вполне определенного комплекса психологических качеств и способностей.

Прежде всего, чтобы предпринимать атакующие, защитные или контратакующие действия, боксер должен видеть все действия и движения противника и уметь их различать. Процесс мгновенного различения действия и движений противника является частью сложной двигательной реакции, которая в бою на дальней дистанции должна быть быстрой — боксер реагирует на очень большое количество исходных положений и движений.

Чтобы видеть и различать самые разнообразные исходные положения, начальные движения противника и собственные ответные действия на них, боксер должен обладать хорошей двигательной памятью. Если боксер не обладает большим объемом вниманием, то он не может немедленно оценить разнообразные передвижения, атаки и защиты партнера.

Он также не сможет защититься от ударов противника и успешно провести боевые действия, если не будет в состоянии распределять внимание одновременно как на свои атакующие и контратакующие действия, так и на ударные действия партнера.

Велика роль чувства дистанции, позволяющего боксеру находиться на нужном расстоянии от противника, не получая удара, найти то расстояние, на котором его удары дойдут до цели, сменять дистанцию «вне удара» на дистанцию атак и контратак, и наоборот.

Постоянные изменения боевых положений на дальней дистанции возможны, если боксер умеет быстро передвигаться. У всех выдающихся боксеров дистанционного боя легкие (так называемые «сухие») ноги.

Бой на дальней дистанции — тренировка, обучение

Характеристика боя на средней дистанции

Бой на средней дистанции может осуществляться либо как развитие атакующих или контратакующих действий, либо как определенный, преднамеренный длительный способ боевых действий, входящих в тактическую задачу боксера или свойственных его боевой манере.

Вход на среднюю дистанцию с дальней предъявляет к боксеру примерно те же требования, что и бой с дальней дистанции. Специфика проявляется, когда бой значительное время ведется в зоне ударов противника.

Для средней дистанции характерен еще меньший «лимит времени», чем для дальней дистанции. Тактическая установка: боксер, входя на среднюю дистанцию, стремится опередить контратаку партнера своей серией ударов или, заранее предугадывая возможные контрудары противника, применяет автоматизированную серию защит нырками, уклонами, подставками и наносит резкие удары.

Особенность боя на средней дистанции в связи со строгим ограничением во времени — постоянная готовность к ударам противника.

Для техники боя на средней дистанции характеры сгруппированная стойка, перемещения туловища при ограниченном передвижении по рингу. На средней дистанции применяются преимущественно автоматизированные серии ударов и защит (наряду с избирательными сериями ударов и защит) и одиночные, акцентированные удары.

Удары (короткие прямые, снизу, боковые и промежуточные между ними) наносятся в основном за счет вращательных движений туловищем, а в качестве защит применяются, главным образом, нырки, подставки и уклоны. В связи с тем, что в сериях ударов и защит принимают активное участие мышцы спины, они должны быть предельно расслабленными до и после ударов.

В бою на средней дистанции боксер должен обладать хорошей быстротой реакций и передвижений. Высокая плотность и частота боевых действий требует мгновенных переходов от сокращений работающих мышц к их расслаблению, и обратно. Боксер в напряженной обстановке боя на средней дистанции должен, с одной стороны, обладать высокой устойчивостью внимания, а с другой – уметь моментально переключать свое внимание от ударов к защитам, и наоборот.

Бой на средней дистанции — тренировка и упражнения

Характеристика боя на ближней дистанции

Бой на ближней дистанции ведется при помощи коротких ударов снизу и боковых почти вплотную или когда боксеры соприкасаются друг с другом. Тактическая задача боя на ближней дистанции — занять удобные положения для ударов по туловищу, утомить ими противника или сковать его удары. На этой дистанции бой носит силовой характер.

Если бой на средней дистанции является неотъемлемой частью боя на дальней дистанции (так как любой удар, наносимый с дальней дистанции, заканчивается в средней), то бой на ближней дистанции всегда возникает намеренно или вынужденно. Намеренно он возникает в том случае, когда боксеры, чаще всего физически крепкие, низкорослые, пользующиеся преимущественно короткими ударами, могут достичь успеха (набрать очки, утомить партнера) именно на дистанции коротких ударов, которая не выгодна их противникам.

Для этих же боксеров бой на ближней дистанции будет вынужденным, навязанным. В некоторых случаях боксеры используют пребывания на ближней дистанции для того, чтобы временно отдохнуть, избегая ударов противника на средней дистанции.

В бою боксер попадает на ближнюю дистанцию с дальней или со средней. Маневрируя на дальней дистанции, он стремительно входит сразу в ближнюю дистанцию, где проводит атаку или контратаку. Боксер может войти с дальней дистанции в ближнюю постепенно, после предварительного проведения ударов на средней дистанции, добиваясь успеха в ближнем бою.

Маневрируя или ведя бой на средней дистанции, боксер также может войти в ближнюю дистанцию, атакуя или контратакуя противника или обороняясь.

Времени для нанесения ударов на этой дистанции еще меньше, чем на других дистанциях. Из-за близости соперника и особенностей боевого положения боксер успевает реагировать на удары партнера в основном накладками и подставками. Поскольку на ближней дистанции зрительные восприятия действий боксера из-за его близости к противнику ограничены и боксер не может увидеть, что делает противник, какие места у него открыты, в бою приходится руководствоваться главным образом мышечно-двигательной и осязательными ощущениями.

Положение туловища, плеч, рук, поворота тела, отведение рук, направление их движения, напряжение и расслабление мышц партнера воспринимаются, при помощи этих ощущений.

На ближней дистанции боксеры ведут боевые действия, находясь в сгруппированной стойке, и стараются принять наиболее устойчивое положение. Короткие удары сочетаются с защитами, накладками и подставками. Плечи боксера расслаблены, для движений характерна непринужденность и мягкость.

Ведение боя на ближней дистанции требует от боксера высокоразвитых мышечно-двигательных ощущений, умения расслабляться и чувствовать своего партнера, большой специальной выносливости, силы и настойчивости. Подробнее о манере ведения боя на ближней дистанции и методах наработки боя на ближней дистанции можете узнать здесь: Ближний бой в боксе

Дистанция в боксе

Дистанция в боксе — это пространство взаимодействия противников. В поединке бойцы могут находиться на четырех основных дистанциях:

  1. Дальняя дистанция (аутфайтинг).
  2. Средняя дистанция (полудистанция).
  3. Ближняя дистанция (инфайтинг).
  4. Дистанция вне боя.

С каждой дистанции боксер действует определенными средствами, но из различных позиций.

Дальняя дистанция в боксе

Данная дистанция определяется положением, из которого боксер, находящийся в боковой стойке (правосторонней или левосторонней), может достать ударом противника с шагом вперед.

Дальняя дистанция в боксе является основной. Также дальняя дистанция называется дистанцией для атак, так как из нее боксер действует атакующими ударами для завязывания боя.


Дальняя дистанция позволяет боксеру маневрировать, передвигаться и приближаться к противнику для проведения атаки, применять защиту при атаках противника и проводить встречные удары.

На дальней дистанции основная работа выпадает на левую руку; ею останавливаются атаки противника и завязывается бой посредством финтов.
Правая рука вводится только в момент раскрытия защиты противника для решительных ударов, так как в случае промаха ударом правой корпус остается раскрытым для ударов противника правой рукой.

Для каждого боксера дальняя дистанция различна. Она зависит от его роста и длины рук. Поэтому каждый боксер должен знать дистанцию действия своих атакующих ударов, чтобы через маневрирование находить расстояние и моменты для атак с шагом вперед.

Предельным расстоянием, на котором боксер может достать ударом противника, называется по-английски — рич, а по-французски—аллонж.

Как определяется дальняя дистанция

В начале обучения молодые боксеры знакомятся с дистанцией действия своих атакующих ударов, изучая их на мешке или стенной подушке. Затем измеряют дистанцию в паре с партнером следующим способом: встав друг против друга в боковые позиции, оба делают движения прямого удара левой в голову, одновременно принимая кулак противника на раскрытую ладонь. Измеряющий старается найти возможно дальнее расстояние от противника для своей левой ступни, на которую передан вес тела, с расчетом последующего сохранения равновесия. После этого оба партнера возвращаются в позицию, а измеряющий, кроме того, делает шаг назад и может уверенно достать партнера ударом.

Читать еще:  ПМС (предменструальный синдром) и спорт

Это ощущение расстояния называется чувством дистанции. Способность определять дистанцию в условиях быстрого темпа боя, полного всяких неожиданностей и случайностей, одно из самых трудно приобретаемых качеств боксера.

Бой обычно проходит в постоянном передвижении боксеров друг перед другом с целью занятия нужной дистанции для атакующих или защитных действий. Эта постоянная борьба за дистанцию и заставляет боксеров маневрировать и передвигаться для выбора моментов неожиданных действий.

Упражнение для выработки чувства дистанции

Хорошим упражнением для выработки чувства дистанции является передвижение в боевой позиции (без ударов) перед партнером, когда один партнер старается нарушать дистанцию, а другой восстанавливать и сохранять ее на глаз.

Для боя на дальней дистанции считается выгодным иметь высокий рост и длинные руки, но эти качества еще не определяют полностью выбор дальней дистанции как основной.

Средняя дистанция в боксе

Средней дистанцией называется расстояние до противника, на котором возможно без предварительного шага вперед нанесение длинных ударов—прямых, свингов и длинных крюков.
На этой дистанции можно вести бой, применяя серии и отдельные удары. Но пребывание в сфере ударов создает обстановку большего риска, и постоянно действовать в ней может только очень ловкий и агрессивный боксер, пользующийся для защиты уклонами и нырками.
Находиться на средней дистанции следует в защитной позиции крауч, сильно согнувшись вперед, застраховав подбородок поднятыми плечами от фланговых ударов. Руки должны быть свободны для ударов. Ноги, находясь в положении боковой позиции, не маневрируют, как на дальней дистанции, а несут работу только по сохранению дистанции и участвуют в ударах.
Все маневрирование и обманы идут здесь только за счет движений корпуса.
Типичным бойцом средней дистанции является советский боксер Тимошин, характерный своими уходами корпусом, точностью и силой фланговых ударов, нанося их с обеих рук.
Многие боксеры рассматривают эту дистанцию только как промежуточную для перехода из нее, после одного-двух ударов, в инфайтинг. Поэтому она получила название полудистанции.

Ближняя дистанция в боксе

Ближняя дистанция, или инфайтинг, определяется положением боксеров, когда они, находясь в прямой позиции, соприкасаются друг с другом руками, плечами или головой.
Основные действия идут здесь за счет нанесения коротких ударов—крюков и апперкотов.
На этой дистанции некоторые боксеры развивают успех после своих атак преследованием противника сериями. Но имеются боксеры, пользующиеся ближней дистанцией как своей основной, рассматривая инфайтинг как самостоятельный метод боя.


Дистанция в боксе вне боя

Этой дистанцией называется расстояние, с которого противник не может достать атакующим ударом с шагом. Для того чтобы выйти из боя, достаточно сделать один шаг назад из положения дистанции дальнего боя.
На дистанции вне боя боксер должен находиться только в случае необходимости отдыха. Находиться на ней, если противник, не преследует, можно в совершенно свободном положении; если же противник стремится войти в бой, то при невозможности принять его следует разрывать навязываемую дистанцию передвижениями.
В боях начинающих боксеров разрыв дальней дистанции — явление очень частое, причиной которому является неумение сохранять ее после отдельных схваток.
Дистанции в боксе неразрывно связаны между собою и в процессе боя сменяют одна другую.
Боксер должен уметь не просто использовать каждую из дистанций, но и изменять дистанцию в соответствии с тактикой бой, ориентируясь при этом в обстановке боя и находя для себя наиболее выгодную дистанцию.

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Бой на средней дистанции: особенности и подготовка

Средняя дистанция дает, пожалуй, наибольший эффект в бою. Это именно то расстояние, которое позволяет задействовать, по сути, весь арсенал ударов: прямые, боковые, удары снизу в голову и по корпусу и пр.

Рассмотрим особенности этой дистанции, какие приемы можно использовать в бою и в ходе тренировок.

Прежде всего, отметим, что средняя дистанция подвижна и изменчива: боксеры из этого положения постоянно перемещаются в ближнюю или дальнюю дистанции сообразно с боевой обстановкой.

Но именно на средней дистанции пробиваются самые сильные удары. Это обусловлено тем, что положение бойца наиболее устойчиво, позволяя эффективно работать корпусом и ногами. Средняя дистанция это в основном широкая стойка, и когда нет возможности для работы корпусом, тогда уже подключаем ноги. Работа корпусом, нырки, уклоны, приседы и атакующие комбинации… Средняя дистанция — это активный, порой, яростный бой.

Расстояние на миг сократив

Резкое сокращение дистанции возможно в том случае, если один из боксеров специально приближается к сопернику. В этом варианте нет времени на обдумывание, необходима молниеносная реакция на действия соперника. Важно следить, чтобы обе руки были максимально раскованы для ударов, при этом ноги служат не для маневров, а для того, чтобы правильно наметить место для удара и увеличить его силу.

Средняя дистанция тоже имеет свои градации — она может быть короткой и длинной. Часто к ней переходят от дальней дистанции — незаметно и молниеносно, применяя обманные действия.

Это можно сделать с помощью челночного шага, овладение которым одна из важных задач профессионального боксера. Челночный шаг представляет собой манеру передвижения по рингу со смещением назад и вперед, с отталкиванием то левой ногой, то правой. Необходимо научиться передвигаться скользящими короткими шагами, что в свою очередь требует от бойцов отличной техники и физической подготовки. Также бой на средней дистанции означает результативную защиту корпусом.

Все это достигается путем упорных тренировок, как и развитие чувства дистанции, что также очень важно для боксера.

Как тренироваться?

Тренироваться лучше всего в парах. При этом один из партнеров выступает в роли ведущего.

Вот не совсем стандартное упражнение, которое позволяет хорошо проработать среднюю дистанцию, все основные комбинации в ней. Это упражнение затем эффективно переносится на спарринг, чтобы закрепить серии на средней дистанции. Итак, партнеры стоят на месте в широкой стойке. Один отрабатывает удары, а второй выступает в роли «тренажера», нанося лишь прямые удары. Так происходит оттачивание различных комбинаций, уклонов, нырков.

Динамично. Энергично

Тренироваться можно и в динамике, то есть пара передвигается назад, вперед, в стороны и по кругу. При этом отрабатываются сложные упражнения. Это тренировка на сохранение дистанции и реакции на действия соперника.

Освоив технику и механику движения ударов, шаги дополняют тренировкой ударов левой и правой. То есть шаг левой ногой, удар левой, шаг правой, удар правой, шаг левой, удар правой, шаг правой, удар левой и т.д. Упражняясь с передвижениями по рингу нельзя забывать и о тренировке защитных действий — уклонов, нырков. Это важно для тренировки координации передвижения с ударами при атаках и встречных контратаках.

Важно отметить, что средняя дистанция — это большие возможности в применении самых разнообразных технических средств, например, активных боковых ударов. Вообще, сильные удары — характерная особенность боя на средней дистанции, что стимулирует боксеров быть более собранными и внимательно относиться к защите, которая должна быть предельно надежной. Нужно также страховать себя во время своих атак, поскольку встречные удары могут быть мощными и даже нокаутирующими.

Стойка от слова стойкость

Бой на средней дистанции — это атмосфера жестких ударов и атак, причем, как правило, не делается шагов вперед, что обуславливает особые приемы работа на данной дистанции касательно техники, тактики и, самое главное, стойки, которая должна быть такой, чтобы выдерживать мощные удары и оставаться в «строю».

Соответственно ключевой момент стойки на средней дистанции –максимальная защита от ударов.

Специалисты отмечают, что выработка стойки — это дело индивидуальных предпочтений, обусловленных боксерской практикой, но есть два варианта, которые можно назвать универсальными и рекомендовать их.

Вот первый их них. Ступни ног располагаются практически параллельно, но правая немного сзади. Ноги выставляем на ширине плеч. Вес тела стараемся распределить на обе ноги равномерно. Что же касается головы, то она опущена, при этом высоко поднято левое плечо. Оно, как и правая ладонь, надежно защищают подбородок. Солнечное сплетение прикрыто левым предплечьем. Правая часть туловища — под защитой правого локтя и предплечья.

Второй вариант — стойка практически такая же, но отличие все же есть — в том, что подбородок с левой стороны защищен не поднятым левым плечом, а левым же предплечьем.

В чем преимущество таких стоек?

Боец надежно застрахован от ударов и атак соперника, при этом ноги расположены параллельно, что позволяет рукам совершать контрудары и атаки. Для рассматриваемой дистанции это огромный плюс.

На острие атаки

Основной способ работы ног на дальней дистанции — приставные шаги вперед и назад для того, чтобы приблизить дистанцию для атаки, или же наоборот отдалить ее — уйти от атаки (контратаки) противника. В бою на средней дистанции передвижение осуществляется путем приставных шагов в стороны вокруг соперника и обычных шагов вперед и назад.

Такие передвижения направлены на создание момента для прицельных атакующих ударов, а также для того, чтобы в противном случае уйти в сторону от атак соперника.

Нужно также отметить, что на средней дистанции передвижения по ширине шага короче, нежели на дальней и составляют от десяти до двадцати сантиметров.

Как уже говорилось, средняя дистанция по возможности активных атакующих действий существенно выше работы как на дальней дистанции, так и на ближней. На средней дистанции боец получает возможность атаковать как с места, не производя шагов, так и маневрируя вправо и влево. Тогда как на дальней дистанции необходимо занять выгодную для удара позицию. И еще на дальней дистанции руки распределены по функциям: левая — атака, правая — защита (и, наоборот), тогда как на средней дистанции такого разделения нет.

Опыт боксерских поединков многократно доказал: умело и своевременно перейти с ближней дистанции на среднюю — значит получить значительные преимущества для атаки.

Результативность поединка повышается стремительно и порой судьбоносно неожиданным, как снег на голову, переходом из одной дистанции в другую, что приводит в большинстве случаев к критическому положению для соперника — он теряет равновесие, поскольку в ближнем бою всегда опирается на своего оппонента, непосредственно соприкасается с ним.

Таким образом, боксер с переходом от ближней дистанции к средней занимает очень и очень выгодную позицию для «убийственной» атаки. Это опаснейший для противника момент и поэтому необходимо научиться ведению поединка так, чтобы оперативно менять дистанцию.

Как это сделать?

Обучающие моменты

Приобретение навыка перехода с ближней дистанции на среднюю можно начать с того что отточить до совершенства шаг назад правой ногой. Левая нога при этом остается на месте. Такой прием хорош тем, что подготавливает атаку, но и делает ее неожиданной.

Изменение дистанции с ближней на среднюю достигается также за счет приставного шага назад с правой. Это дает боксеру еще больше возможностей, чем описанный выше маневр, поскольку он не только переходит на среднюю дистанцию, но и успевает принять боевую стойку удобную для такой дистанции и благодаря этому готов к атаке. Между тем соперник к ее отражению еще не готов.

Разрыв дистанции посредством шага назад правой ногой или приставным шагом назад правой ногой оптимально производить с легким упором левой рукой в грудь, плечо или корпус соперника.

Краткое резюме

В трудные моменты боя умелый и своевременный переход в среднюю дистанцию может изменить ход поединка и обеспечить выравнивание шансов на победу. Попав в непростую ситуацию на ринге, например начав атаку, но не имея возможности ее продолжить боксер может перейти на среднюю дистанцию. Если это не поможет занять более выгодное положение со средней дистанции, можно перейти на дальнюю, и тем самым спутать планы соперника.

Виртуозное владение переменой дистанции — один из важных элементов мастерства боксера, его умения побеждать.

Отрабатываем бой на средней дистанции в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Дальняя дистанция в боксе

Как работать на дальней дистанции? Тренера Московской школы бокса раскрывают секреты работы на дальней дистанции.

Для начинающих спортсменов важно правильно выбрать дистанцию не только на тренировке, но и во время соревнований. Это может быть дальняя, средняя или ближняя дистанция. Этот урок тренеров школы бокса посвящен дальней дистанции и технике ведения боя.

Дальняя дистанция и особенности ведения боя

Дальняя дистанция во время ведения боя определяется правильным выбором расстояния между спортсменами. Именно правильно выбрав расстояние к сопернику, боксер может эффективно реализовать атакующие действия, медленно сокращая расстояние к противнику на ринге в зале для бокса. При этом спортсмен находится вне досягаемости ударов, то есть вне ведения самого боя. Систематические тренировки по боксу позволяют закрепить полученные навыки на практике. При этом важно, чтобы все действия комментировал опытный тренер по боксу, хорошо знающий не только технику, но и практику ее использования. Это особенно важно для начинающих спортсменов, а также для женщин боксеров. Женский бокс в нашей стране становится все популярнее.

Женщинам разрешено получать официальные лицензии на право боксировать, участвовать в соревнованиях по боксу, то есть проводить санкционированные женские поединки, а также получать разрешения на проведение боев продолжительностью более 4 раундов. В связи с этим тактика и техника ведения дальнего боя для женщин тоже важна.

Женский бокс по стилю поединков отличается от мужского, как уже было отмечено выше, грациозностью, изяществом, пластичностью, разнообразием выполнением технико-тактических действий, высокой плотностью ведения поединка, серийностью ударов, женщины боксируют с полной отдачей.

В Московской школы бокса разработана программа для проведения уроков бокса для девушек и женщин, включающая обучение основным дистанция, включая дальнюю дистанцию, и их значению при практических занятиях в боксерском клубе или школе бокса.

Спортсмены, ведущие бой с использованием дальней дистанции на ринге зала бокса школы олимпийского резерва по боксу, чаще бьют той рукой, находящейся в момент контакта ближе всего противнику. Заметим некоторые особенности в тактике ведения боя, например, в тактике проведения левосторонней стойки спортсмены отражают удар противника левой рукой, а во время правосторонней стойки – правой рукой. Чаще на практике, во время ведения контактного боя используются прямые, боковые удары в голову противника на ринге и в верхнюю часть его туловища.

Леворукие спортсмены, которые используют правостороннюю боевую стойку во время спарринга или боя на ринге школы бокса, предпочитают использовать дальние дистанции. Их правосторонняя стойка в ближнем бою переходит в так называемую полу-боевую или полу-фронтальную стойку. При этом постоянные занятия боксом помогают спортсмену, независимо от того какая рука ведущая, закреплять полученные навыки выбора правильной дистанции во время боя.

Дальняя дистанция и техника перемещения спортсмена

В зависимости от того, какую спортсмен выберет дистанцию во время проведения боя, меняется характер его перемещения по залу для бокса или рингу. Стоит также обратить внимание начинающих спортсменов на ритмичность движений. Например, чем дальше будут противники друг от друга во время спарринга, тем активнее должны быть их передвижения, а боксеры должны двигаются по всей плоскости зала, обращая внимание на перемещение противника. По мере итого, как соперники будут двигаться в направлении друг к другу, а также во время взаимодействий в средней дистанции, передвижения становятся несколько ограниченными, шаги делаются несколько короче, а площадь взаимодействия во время боя при этом несколько уменьшается. В ближнем бое передвижения спортсменов минимальные. Возникает общее сопротивление, постепенно бой приобретает больше силовой, чем стратегический характер. При этом боксеры передвигаются небольшими шагами не по всему, а на небольшом участке зала для бокса.

Тренера школы бокса на практике, во время тренировок приступают к овладению основной техникой передвижения, только после того, как боксеры-любители научились правильно принимать стойку во время ведения боя.

Это процесс ни одного урока . Чтобы научиться правильно боксировать в стойке сначала нужно хорошо научиться делать единичные шаги вперед/назад, а также небольшие шаги в сторону и по кругу. Отталкиваясь ногой, расположенной сзади спортсмен передней ногой делает шаг вперед, при этом его задняя нога подтягивается для принятия стойки. Во время уверенного шага назад отталкиваться нужно ногой, расположенной спереди, после этого следует подтянуть ногу назад, чтобы вернуться в прежнее положение. Сама по себе техника не сложная и требует только визуализации.

Важно обращать внимание на то, что шаг вправо спортсмен начинает делать правой ногой, а шаг влево — левой. Также необходимо следить, чтобы между стопами во время перемещение по рингу сохранялось необходимая для устойчивости спортсмена дистанция, иначе он будет терять равновесие. При этом ноги не должны перекрещивается. Что касается передвижений по рингу, то они должно происходить спокойными и умеренными шагами, без каких-либо рывков. Это необходимо чтобы сохранить устойчивость боксера во время подготовки, а также удобное положение тела, рук для проведения эффективных атак и контратак.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector