Какие виды упражнений входят в легкую атлетику

Какие виды упражнений входят в легкую атлетику

Виды упражнений в лёгкой атлетике

Характеристика отдельных видов спорта

Легкая атлетика — вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения. Она включает в себя 5 видов фи­зических упражнений: ходьбу, бег,прыжки, метание и многоборье. В каждом из этих видов имеются свои разновидности, варианты. Правилами соревнований определены дистанции и условия соревнований для мужчин, женщин, спортсменов различных возрастных групп. Основные легкоатлети­ческие упражнения включаются в программу Олимпийских Игр, чемпионатов мира и Европы, национальных первенств и других соревнований. По этим упражнениям в нашей стране присваиваются спортивные разряды и звания.

Ходьба — естественный способ передвижения человека. Спортивная ходьба отличается от обычной как большой скоростью, так и своеобразной техникой, обеспечивающей значительную быстроту и экономичность движе­ний. Состязания по ходьбе проводятся как на дорожке стадиона, так и на обычных дорогах на дистанции 3, 5, 10, 15, 30, 50 км и на время — часовая и двухчасовая ходьба на стадионе. Главное правило в ходьбе – постоянный контакт спортсмена с дорожкой (опора одной или обеими стопами). При появлении безопорного положения, когда спортсмен фактически переходит на бег, он снимается с соревнований.

Бег является основным, главным видом легкой атлетики. Обычно именно бег становится центральной частью всех соревнований. Кроме того, бег входит составной частью во многие другие легкоатлетические упражнения, такие, как прыжки в длину, высоту, с шестом и тройным, метание копья, гранаты, мяча. Бег подразделяется на гладкий (по дорожке стадиона), с барьерами и другими искусственными препятствиями, эстафетный и естественными препятствиями (кросс).

Прыжки в легкой атлетике подразделяются по своему назначению — в длину и высоту. Они выполняются с места и с разбега. В настоящее время прыжки с места в программу официальных соревнований не включаются, а используются преимущественно как средство тренировки и в качестве гестов для определения уровня физической подготовленности. Прыжки выполняются различными способами. Так, прыгать в длину можно спосо­бом «согнув ноги», «прогнувшись» или «ножницами», а в высоту — «пе­решагиванием 1 ‘, «перекатом», «волной», «перекидным», «фосбери-флоп». В некоторых способах прыжков имеется несколько вариантов. Например, прыжок способом «перекат» может выполняться с нырком за планку или без него, переходя планку боком или спиной, приземляясь на толчковую или маховую ногу и т.д. Тройной прыжок состоит из последовательно выполняющихся «скачка», «шага» и «прыжка». Прыжок с шестом соверша­ется с помощью движущейся опоры — шеста.

Метание — сюда входят упражнения преимущественно скоростно-силового характера, целью которых является перемещение снарядов в пространстве па возможно большее расстояние. Метания классифицируются в зависи­мости от способа их выполнения. С разгона снаряда вращением — диск, молот, вес, мяч с петлей, С разбега броском из-за головы метают копье, гранату, мяч. Толчком со скачка — ядро.

Многоборье состоит из нескольких видов легкой атлетики (троеборье, пятиборье и т.д.). Обычно в многоборья входят упражнения на силу, быстроту, ловкость и выносливость — бег, прыжки и метания. Этим оп­ределяется то разностороннее влияние, которое оказывает занятие многоборьем на спортсмена, требуя от него равномерного развития раз­личных физических качеств. В настоящее время наибольшее распространение получили пятиборье и семиборье для женщин; десятиборье, семиборье и пятиборье для мужчин.

История развития.

Трудно найти вид спорта, который имел бы такую древнюю и богатую историю, как легкая атлетика. Бег, прыжки и метания родились вместе с человеком, были тесно связаны с его трудом и бытом. Поэтому естественно, что основой первых игр, развлечений, а затем и соревнований у всех народов стали именно легкоатлетические упражнения.

Первая известная нам Олимпиада состоялась в 776 г. до н. э. В ее программе был бег на один стадий (192,27 м). На XIV Олимпиаде был включен двойной бег, или диаулос, а на XV Играх бег на длинную дис­танцию — доликос (24 стадия). В 708 г. до н. э. на XVIII Олимпиаде спорт­смены начали соревноваться в пятиборье (пентатлоне), которое состояло из бега, метания копья, диска, прыжков в длину и борьбы.

Родиной современной легкой атлетики стала Англия. Уже в манускриптах XII в. упоминаются легкоатлетические соревнования лондонцев. В середине XVI в. популярными становятся соревнования учащихся колледжей, а затем и университетов. Важными вехами в развитии легкой атлетики в Англии являются организация в 1866 г. Лондонского атлетического клуба, а в 1880 г. Национальной легкоатлетической ассоциации, объединившей все легкоатлетические организации Англии и ее колоний.

Несколько позже легкоатлетический спорт начал развиваться в США. Первое в США легкоатлетическое соревнование на открытом воздухе состоялось в 1871 г., университетское первенство — в 1874 г., чемпионат страны — в 1875 г. В конце 80-х годов XIX века была организована Национальная легкоатлетическая любительская ассоциация США.

Параллельно с развитием в Англии и в США легкая атлетика распространяется во многих странах европейского континента: вначале во Франции, несколько позже в Германии, скандинавских странах. Таким образом, к концу XIX в, легкоатлетический спорт становится известным в большинстве европейских стран.

В 1912 г. была создана Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ), и с этого же года началась официальная регистрация мировых рекордов.

Первенство России по легкой атлетике было впервые проведено в 1908 г. Важным событием стало участие команды русских спортсменов в Олимпийских играх 1912 г. в Стокгольме. Усилиями энтузиастов в 1911 г. был создан Всероссийский союз любителей легкой атлетики, увеличилось число кружков и клубов, было положено начало ежегодным первенствам страны, многокилометровым пробегам, матчевым встречам между городами.

Правила проведения соревнований по бегу, прыжкам и метаниям в учебных заведениях

Для того, чтобы соревнования по легкой атлетике прошли интересно и организовано и на них были созданы максимальные удобства для участ­ников и зрителей, организаторами должна быть проведена определенная подготовительная работа. Она складывается из подготовки мест для про­ведения соревнований, оборудования и инвентаря, формирования судей­ской коллегии.

При составлении программы первенства школы (для старших классов) нужно, чтобы в ней были представлены и бег, и прыжки, и метания. Для юношей это может быть бег на 100 и 1500 м, для девушек — на 60 и 800 м. Из прыжковых видов в программу следует включить наиболее доступные в условиях школы прыжки в длину и высоту. Из метаний — метание гранаты, диска, толкание ядра. Из многоборий — троеборье или пятиборье, (для девушек) и шестиборье или восьмиборье (для юношей). Закончить соревнования можно эстафетным бегом 4×60 м или 4×100 м.

Согласно правилам, места для проведения соревнований должны отвечать определенным требованиям. В первую очередь необходимо обратить внимание на состояние покрова беговой дорожки. На дорожке должны быть нанесены, кроме пограничных линий отдельных дорожек, линия общего финиша всех дистанций, линии на последних 5 м, границы зон передачи в эстафетном беге.

В секторах для прыжков и метаний нужно проверить состояние грунта, особенно в местах для отталкивания и приземления (в прыжках), а также состояние поверхности кругов для метаний и правильность разметки секторов для приземления снарядов. Для соревнований по каждому виду программы должно быть подготовлено соответствующее оборудование и инвентарь. Специальные помещения должны быть отведены для судей и секретариата.

Соревнования проводятся специальной судейской коллегией. В ее состав входят: главный судья и его заместители, секретарь, стартеры, судьи на финише и секундометристы, бригады судей по видам, судья при участниках и т. п. Количество судей и судейских бригад определяется в зависимости от масштаба соревнования, его программы, количества участников. На школьных соревнованиях главным судьей бывает преподаватель физкультуры, а членами судейской коллегии — актив учащихся. Ес­тественно, что преподавателю нужно заранее позаботиться о подготовке судейского актива, провести семинар, где рассказать о правилах судей­ства и обязанностях судей.

Значение лёгкой атлетики в развитии кондиционных способностей.

Легкоатлетическим упражнениям принадлежит важная роль в деле разностороннего развития школьников. Бег, прыжки и метания являются составными частями почти каждого урока физической культуры. Большинство легкоатлетических упражнений носят естественный характер, поэтому они доступны каждому школьнику.

К 10 — летнему возрасту частота беговых шагов достигает показателей, свойственных взрослым спортсменам — разрядникам. Однако, если в это время не воздействовать специальными средствами на частоту движений, то данное качество постепенно ухудшается и к 16 годам достигает своего минимума.

Многолетняя система подготовки бегунов на короткие дистанции пред­усматривает целенаправленное воздействие (начиная с 8-9-летнего воз­раста) на такие двигательные качества, как быстрота, гибкость, ловкость. Для воспитания быстроты в этом возрасте целесообразно использовать различные подвижные и спортивные игры с элементами прыжков, метаний, бега, а также быстрый бег на отрезках 10-40 м. В 12-13 лет средства воспитания быстроты остаются в основном прежними, добавляется лишь многократное выполнение различных прыжков и прыжковых упражнений, а длина быстро пробегаемых отрезков увеличивается до 60-80 м.

В возрасте 14-16 лет вместе с совершенствованием быстроты движений, гибкости, ловкости и общей выносливости значительное место отводится упражнениям силового и скоростно-силового характера, выполняемым с небольшими отягощениями (набивные мячи, гантели, мешки с песком и др.).

Читать еще:  Жим лежа узким хватом

Предрасположенность школьников к отдельным видам прыжков или метаний обычно проявляется через два-три года с момента начала регулярных занятий легкой атлетикой, т. е. в 13-14 лет. Для подростков, специализирующихся в прыжковых видах, главное в это время — совершенствование техники движений и повышение функциональных возможностей.

В метаниях этап начальной спортивной специализации наступает в 13-14 лет. В этот период в тренировке используются в основном упражнения скоростно-силового характера, а разносторонность достигается за счёт многообразной подготовки. Обычно имитационные упражнения выполняются с облегченными снарядами и набивными мячами.

К 15-16 годам объем специальной тренировки у юных метателей расширяется до 40-50%.

В тех видах легкой атлетики, где достижение спортивного результата связано с проявлением выносливости, регулярную тренировку целесообраз­но начинать уже с 11 — 12 лет. В этом случае главной задачей считается воспитание общей выносливости на базе разносторонней физической под­готовленности.

Гибкость — качество, которое необходимо легкоатлетам различных специализаций, по особенно прыгунам и барьеристам. В легкой атлетике от подвижности в суставах зависит возможность выполнять движения с более широкой амплитудой, успешно осваивать технику бега, прыжков и метаний. Для развития специальной гибкости применительно к тем или иным легкоатлетическим упражнениям требуется специальная подготовка. Для барьериста, например, необходима большая подвижность в тазобедренных суставах, для копьеметателей — в плечевом суставе и т. д. и Ловкость определяется умением спортсмена координировать свои движе­ния, решать те или иные двигательные задачи. Бег (особенно барьерный), прыжки и метания хорошо развивают ловкость, однако в тренировке лег­коатлета нужно применять и особые средства, направленные на развитие этого качества, — акробатические упражнения, упражнения на гимнасти­ческих снарядах, разнообразные прыжки.

Легкая атлетика

Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх. Легкоатлеты — спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики.

Федерации легкой атлетики

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб квартира ассоциации находится в Монако.

Всероссийская федерация лёгкой атлетики (ВФЛА) занимается развитием и популяризацией лёгкой атлетики в России, а также руководит проведением всероссийских соревнований.

Европейская легкоатлетическая ассоциация — европейский руководящий орган по легкоатлетическим видам спорта.

История развития легкой атлетики (кратко)

Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион.

Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.

Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега.

В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики.

В 1880 году была организована любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи.

Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.

Как появилась легкая атлетика?

Соревнования по легкой атлетике проводились на протяжении всего существования человечества. Изначально люди были заинтересованы исключительно в воспитании воинов, способных приносить победы в боях. Военный интерес к воспитанию физически развитых мужчин постепенно стал перерождаться в спортивные игры, основными состязаниями в которых были на выносливость и силу. С этого момента и началось зарождение легкой атлетики.

Правила легкой атлетики

Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.

Беговые виды лёгкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:

Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.

Стадион для легкой атлетики

Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.

Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м.) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).

Виды легкой атлетики

Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику. Спортивная ходьба – легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или шоссе (20 000 м. и 50 000 м.).

Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.

Виды бега в легкой атлетике:

  • Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
  • Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
  • Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
  • Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
  • Бег с барьерами (женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400 м).
  • Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

  • Прыжок в высоту — дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.
  • Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
  • Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
  • Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.

Метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике:

  • Бросок гранаты или мяча, вес гранаты — 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г.
  • Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское — 4 кг.
  • Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский — 4 кг.
  • Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский — 1 кг.
  • Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.

Многоборья — спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.

Что включает в себя легкая атлетика?

Беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды.

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:

  • беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,
  • марафонском беге (42,195 км),
  • барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),
  • беге на 400 м,
  • стипль-чезе — беге на 3000 м с препятствиями,
  • спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),
  • прыжках в высоту,
  • прыжках с шестом,
  • прыжках в длину,
  • тройном прыжке,
  • толкании ядра,
  • метании диска,
  • метании молота,
  • метании копья
  • многоборьях — десятиборье у мужчин и семиборье — у женщин,
  • эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.
Читать еще:  Лучшие упражнения для нижнего пресса для женщин

К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.

Чемпионаты по легкой атлетике

  • Летние Олимпийские игры.
  • Чемпионат мира по лёгкой атлетике — проводится с 1983 года, раз в два года по нечётным годам.
  • Чемпионат мира в помещении — проводится с 1985 года, раз в два года по чётным годам.
  • Чемпионат Европы по лёгкой атлетике — проводится с 1934 года, раз в два года.
  • Чемпионат мира среди юниоров — проводится раз в два года, начиная с 1986 года. К участию допускаются спортсмены не старше 19 лет.
  • Чемпионат мира среди юношей и девушек — проводятся раз в два года, начиная с 1999 года. К участию допускаются спортсмены, которым в год соревнования исполнится 16 и 17 лет.
  • Чемпионат Европы в помещении — проводится с 1966 года, раз в два года по нечётным годам. Очередной чемпионат прошёл в 2015 году в Праге.
  • Континентальный кубок ИААФ — проводится раз в четыре года. Очередной Кубок прошёл в 2014 году в Маракеше (Марокко).
  • Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности — проводится раз в два года.
  • Кубок мира по спортивной ходьбе — проводится каждые два года.

Что развивает легкая атлетика?

Основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.

Виды легкой атлетики

Все виды легкой атлетики являются наиболее естественным спортом для человека. С малых лет мы учимся ходить и бегать, кидать мяч – и легкая атлетика являет собой все эти знакомые с детства варианты, но только в несколько усложненном виде. Вероятно, именно благодаря своей органичности легкая атлетика так хорошо влияет на здоровье. К тому же, это один из наиболее древних видов спорта, известный человечеству еще с 776 года до нашей эры.

Легкая атлетика: виды спорта

Виды атлетики довольно различны: сюда входит и спортивная ходьба, и различные виды бега, в том числе кроссы и спринты, а также многоборья, технические виды, такие как прыжки и метания:

  • бег (его виды мы рассмотрим ниже более детально);
  • прыжки: в высоту, в длину, с шестом, тройной прыжок;
  • спортивная ходьба;
  • метание снарядов: копья, диска, молота, ядра;
  • многоборья.

Из всего этого разнообразия наибольшей популярности среди любителей достигли именно беговые виды спорта – это бесплатный и приятный способ поддерживать красоту и здоровье своего тела. Да и особого снаряжения не нужно – только хорошие кроссовки для бега и спортивный костюм. Поверьте, по сравнению с другими видами спорта это очень небольшие затраты!

С прыжками из легкой атлетики всех нас знакомят еще в школе. Обычно после занятий тем ученикам, которые отличаются особыми успехами в этой области, предлагают посещать секцию для дальнейшего развития способностей, откуда прямой путь на городские, областные состязания и далее до мировых чемпионатов.

Особняком в легкой атлетике стоит многоборье – это вид состязаний, в котором спортсмены соревнуются не в одной дисциплине, а в разных, благодаря чему удается выявить наиболее многосторонне развитого атлета. Удивительно, но женщины, которые занимаются многоборьем и отлично владеют бегом на какую-либо дистанцию и прыжками в длину или высоту, способны победить в состязаниях даже узких специалисток конкретно взятых отдельных видов.

Лёгкая атлетика: бег

Беговые виды лёгкой атлетики довольно разнообразны, одни требуют выносливости, другие – умения быстро развивать скорость. Они включают в себя самые разные вариации:

  • спринт (стандартные дистанции — 100 м, 200 м и 400 м);
  • барьерный бег (100 м, 400 м);
  • бег на средние дистанции (обычно к средним дистанциям приравнивают расстояние от 800 до 3000 м, сюда же относится бег с препятствиями на 3000 м);
  • бег на длинные дистанции (стандартно их две — 5000 м и 10 000 м);
  • кросс (бег по пересеченной местности);
  • марафон (бег вдоль трассы на очень длительные расстояния);
  • эстафета (самый командный вид беговой легкой атлетики, включающий следующие варианты: 4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м или 4×1500 м).

Легкой атлетикой можно заниматься как на профессиональном уровне, так и на любительском. В США многие жители как городов, так и мелких населенных пунктов регулярно совершают пробежки на средние дистанции для поддержания тела в форме. К тому же, такие занятия прекрасно укрепляют сердечнососудистую систему и легкие, способствуют выносливости и тонусу мышц. Более того, именно бег является главным врагом жировых отложений на животе.

К тому же, как несложно заметить, виды бега в легкой атлетике отнюдь не предполагают исключительно одиночные занятия: эстафета требует от команды особой слаженности, а значит, развивает командный дух и умение работать в коллективе.

Кстати, детей отдавать в секции легкой атлетики можно уже с 7-8 лет. В этом возрасте организм уже готов к нагрузкам такого рода, и к тому же, если окажется, что у ребенка есть способности, в дальнейшем он сможет заниматься спортом профессионально.

Какие виды спорта включает в себя легкая атлетика?

Легкая атлетика — самый массовый вид спорта. Доступна любому человеку, не требует специального оборудования, порой не нужно и специального места. Не имеет значения возраст, пол, состояние здоровья. Заниматься бегом может любой человек.

Спорт — олимпийский, включает наибольшее количество дисциплин (24 – мужские, женские — 23). В таком разнообразии легко запутаться. Придется внести ясность.

Что относится к легкой атлетике?

По традиции его делят на подразделы, в которые включены:

Каждая группа состоит из нескольких дисциплин.

Основной представитель этого вида спорта, с него и начинается легкая атлетика.

Включает:

  1. Бег. Короткие дистанции. Спринтерский. Бегают спортсмены 100, 200, 400 метров. Есть нестандартные дистанции. Например, бег 300 метров, 30, 60 м (школьные нормативы). На последней (60м) дистанции соревнуются бегуны в помещениях.
  2. Средние. Протяженность – 800 метров, 1500, 3000. В последнем случае возможен бег с препятствиями. На этом, собственно, перечень не исчерпывается, проводятся соревнования и на нетипичных дистанциях: 600 метров, километр (1000), милю, 2000 метров.
  3. Стайерский. Протяженность составляет свыше 3000 метров. Основные олимпийские дистанции – 5000 и 10000 метров. В эту категорию включен и марафон (42 километра 195 метров).
  4. С препятствиями. Иначе он называется стипль-чез. Соревнуются в основном на двух дистанциях. На открытом воздухе – на 3000, в помещении (манеже) – 2000. Суть его – преодолеть трассу, на которой есть 5 препятствий. Среди них яма, заполненная водой.
  5. Барьерный бег. Протяженность небольшая. Женщины бегают 100 метров, мужчины – 110. Есть так же дистанция – 400м. Число установленных барьеров всегда одно и то же. Их всегда 10 штук. Но расстояние между ними может изменяться.
  6. Эстафета. Соревнования только командные (обычно 4 человека). Бегают на 100м и 400 (стандартные дистанции). Бывают эстафеты комбинированные, а также смешанные, т.е. включают еще и дистанции другой протяженности, порой и препятствия. Необходимо отметить, что эстафетные соревнования проводятся так же и на 1500, 200, 800 метров. Суть эстафеты проста. Нужно донести палочку до финиша. Пробежавший свой этап спортсмен передает эстафетную палочку своему партнеру.

В отличие от обычных пеших прогулок – особый ускоренный шаг.

Основные требования к нему:

  • всегда выпрямленная нога;
  • постоянный (как минимум визуально) контакт с землей.

Принцип прост. Нужно прыгнуть или как можно дальше или выше. В первом случае прыгуну предоставляется сектор, в котором размещаются дорожка для разбега и яма, чаще всего, заполненная песком.

Существуют два вида такого прыжка:

  • простой;
  • тройной, т. е. три прыжка и приземление.

Задача: метнуть или толкнуть некий предмет как можно дальше.

Содержит эта дисциплина несколько подвидов:

  1. Толкание снаряда. Используется в его качестве ядро. Изготавливается оно из металла (чугун, латунь и т. д.). Вес мужского – 7, 26 килограмм, женского – 4.
  2. Метание. Снаряд – диск, копье, мяч, граната. Копье:
  • Для мужчин вес – 0,8 кг, длина – от 2,8 м до 2,7;
  • Для женщин вес – 0,6 кг, длина – 0,6м.

Диск. Метают его из сектора с диаметром 2,6 метра.

Многоборье

Включает в себя прыжки, бег, метания. Всего признано 4 типа таких соревнований:

  1. Десятиборье. Участвуют только мужчины. Проводится летом. Состязаются в спринтерском беге (100м), прыжках в длину и высоту, с шестом, толкании ядра, диска и копья, беге на 1,5 км и 400 м.
  2. Женское семиборье. Проводится так же летом. Включает: барьерный бег на 100м. прыжки в длину и высоту, бег на 800 и 200м. метание копья и толкание ядра.
  3. Семиборье мужское. Проводится зимой. Соревнуются в беге на 60 м (простом) и с барьерами, а так же на 1000 метров, в прыжках в высоту (простых) и с шестом, в длину, толкании ядра.
  4. Пятиборье женское. Проводится зимой. Включает в себя: барьерный бег на 60 м, простой на 800, прыжки в длину и высоту, толкание ядра.
Читать еще:  Бодибилдинг после 50 лет комплекс упражнений

Правила легкой атлетики

Для каждого вида легкой атлетики установлены свои правила. Однако существуют и общие, придерживаться которых обязан каждый участник и в первую очередь организаторы состязаний.

Ниже приведены только основные:

  1. Если забег короткий, то дорожка должна быть прямой. На большие расстояния допускается круговая дорожка.
  2. На коротких дистанциях спортсмен бежит только на дорожке, которая ему выделена (до 400м). Свыше 600 ему уже можно выходить на общую.
  3. На дистанции до 200 м ограничено число участников забега (не более 8).
  4. На поворотах запрещен переход на соседнюю дорожку.

На забегах на небольшие расстояния (до 400м) спортсменам подаются три команды:

  • «На старт» – подготовка спортсмена;
  • «Внимание» – подготовка к рывку;
  • «Марш» – начало движения.

Стадион для легкой атлетики

Заниматься легкой атлетикой можно, по сути своей, везде. Особых сооружений для этого не требуется. Например, некоторые беговые дисциплины прекрасно выполняются на пересеченной местности (кросс) или на асфальтированных дорожках. К тому же практически любой стадион оборудуется помимо стандартного футбольного поля еще и легкоатлетическим сектором.

Чемпионаты по легкой атлетике

Какие только легкоатлетические мероприятия не проводятся. Всех и не перечесть.

Но самые значимые соревнования по легкой атлетике следующие:

  • Олимпийские игры (раз в 4 года);
  • Мировой чемпионат (первый в 1983 году, раз в два нечетных года);
  • Чемпионат Европы (раз в два года с 1934г.);
  • Мировой чемпионат в помещении раз в 2 года (по четным).

Самый, наверное, старый и в тоже время вечно молодой вид спорта – легкая атлетика. Популярность ее с годами не исчезла.

Легкая атлетика. Виды и занятия. История и особенности

Легкая атлетика — самая массовая из всех спортивных дисциплин, объединяющая в себе бег, прыжки, ходьбу, метания и многоборье. Достаточно вспомнить девиз: «Быстрее, выше, сильнее!» Популярность атлетики связана с ее общедоступностью: не нужны ни дорогой инвентарь, ни специальный уровень физической подготовки. Неудивительно, что на международных соревнованиях выступают и одерживают победы спортсмены даже из неблагополучных уголков Земного шара.

Легкая атлетика

Легкоатлетические состязания стары, как мир. Еще в эпоху античности в Греции и Риме атлетика легла в основу Олимпийских состязаний. Правда, в те века ее разделяли на легкую — бег, прыжки, метание, стрельба из лука, плавание, и тяжелую — разные виды борьбы. Наибольшей популярностью пользовался бег. Бегуны изображались на монетах, картинах, вазах, мастера увековечили их в скульптурах и других произведениях искусства. Многие из этих творений сегодня выставлены в музеях. Доподлинно известно имя первого победителя Игр в беге — это грек Короибос из Элиды.

В современном виде легкая атлетика сформировалась после проведения беговых состязаний на 2 км между студентами колледжа английского г. Регби в 1837 г. Затем программа была дополнена бегом на короткие дистанции и с препятствиями, метанием, прыжками в длину и высоту.

В 1865 г. начал свою работу Лондонский атлетический клуб, а в 1880 г. образовалась Британская любительская атлетическая ассоциация. В 1896 г. легкоатлетические дисциплины были представлены на Олимпиаде, после чего по всему Земному шару стали проходить национальные чемпионаты. 1968 г. считается годом основания Европейской ассоциации легкой атлетики — организации, объединившей 35 национальных федераций.

Первая отечественная легкоатлетическая секция открылась в 1888 г. под Петербургом. В 1911 г. сформировался Всероссийский союз любителей легкой атлетики, в него вошли порядка 20 спортивных лиг из разных регионов. Уже через год наши легкоатлеты дебютировали на Олимпиаде. Тогда же образовалась Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ). Ее задачами стали распространение атлетики и организация межнациональных чемпионатов.

С 1946 легкоатлеты из СССР впервые выступили на чемпионате Европы, а в 1952 г. — на Олимпийских играх.

Классификация

Легкая атлетика содержит в себе пять основных групп:

  • Ходьба.
  • Бег.
  • Прыжки.
  • Метание.
  • Многоборье.
Ходьба

Этот вид физической активности, наиболее привычный для человека и, можно сказать, рутинный, выступает отдельным спортивным направлением с четко прописанными правилами.

Так, спортивная ходьба представляет собой цикличное чередование шагов. При этом конечности спортсмена все время контактируют с поверхностью, опорная нога выпрямлена. В ходе состязаний спортсмен испытывает большое желание перейти на бег, но за всеми его движениями наблюдают судьи и наказывают за любые ошибки в технике. Поэтому преодолеть пешую дистанцию на самом деле не так просто, как кажется. За одно нарушение спортсмен получает предупреждение, а за второе — покидает дистанцию. Множество легкоатлетов не доходят до финиша из-за неряшливости в технике.

Протяженность пешей дистанции на Олимпиаде составляет 20 км. Мужчины состязаются также на ультра длинной трассе — 50 км.

Даже тому, кто мало знает о легкоатлетических соревнованиях, непременно известно о беге, ведь это старейшее направление. Легкая атлетика включает спринт на 100, 200 и 400 м, стайеры на 800 м и 1,5 км, барьерный бег, эстафеты, марафон.

Наиболее сложным является спринт. Ведущую роль здесь играют скорость спортсмена, умение выполнять взрывную работу и выносливость, позволяющая поддерживать ускорение на протяжение всей дистанции.

Стайеры подразумевают преодоление нескольких кругов по стадиону. Здесь важно не только ускорение, но и умение распределять свои силы. В отличие от спринта, где каждый спортсмен движется по выделенной дорожке, в стайерах через 200 м после старта бегуны выходят на общую дорожку и им приходится вести тактическую борьбу.

Эстафеты — одна из наиболее увлекательных составляющих программы соревнований. Здесь работают сборные, и первенство в эстафете говорит об общем развитии беговой дисциплины в конкретном государстве. Дистанции в эстафете разбиваются на 4 этапа по 100 или 400 м, и каждый этап преодолевает конкретный спортсмен. Финишируя, он передает другому атлету эстафетную палочку. Если уронить ее или передать неправильно, судья в праве снять команду с состязаний.

Марафон — заключительный этап беговых состязаний. Спортсменов, одержавших победу в марафоне, награждают на церемонии закрытия Олимпийских игр. Такая честь дана не просто так — дистанция в 42 км является очень тяжелой и для организма атлета, и для его силы воли.

Прыжки
Прыжковые дисциплины в составе легкой атлетики делятся на:
  • Горизонтальные — прыжок в длину.
  • Вертикальные — прыжок в высоту и с шестом.

Для вертикальных прыжков необходима специально оборудованная территория, где есть место для разбега, установлена планка и имеется место приземления. Выполняется прыжок следующим образом: спортсмен разбегается, отталкивается одной ногой, подлетает, стараясь достать до нужной отметки, и приземляется. Для взятия высоты у него есть три подхода. Если, прыгая, он сбивает планку, то подход не засчитывается.

В прыжке с шестом аналогичные правила: 3 подхода на каждое увеличение высоты, которое составляет 5 см. Здесь атлету необходимы хорошая скорость, прыгучесть и отличный баланс.

В горизонтальных прыжках состязались еще древние греки. Это старейшее Олимпийское направление. Для состязаний выделяется сектор, состоящий из дорожки, планки для отталкивания и ямы. Длину прыжка замеряют от линии, отмеченной на планке, до края лунки в яме с песком, куда приземляется атлет. Если прыгун заступил за линию, его подход не засчитывается. Поэтому ему необходимо очень точно рассчитывать продолжительность своего разбега.

Метания
Легкая атлетика включает:
  • Толкание ядра.
  • Метание молота, копья и диска.

Толкатели ядра и метатели диска соревнуются за статус Олимпийских чемпионов с 1896 г., а вот копьеметатели и молотобойцы начали борьбу немного позже.

Сектор для толкания ядра и метания копья и диска имеет зону для разбега и зону для броска. Дальность полета снаряда замеряется от специальной отметки, ограничивающей зону, до лунки, оставленной упавшим снарядом. Соревнования копьеметателей частенько может омрачить погода — сильный ветер меняет траекторию полета копья.

Участок для метания молота огражден защитной сеткой с трех сторон. Это не дает снаряду угодить на трибуны в зрителей.

Многоборье

В этом состязательном направлении легкоатлеты ведут борьбу по ряду направлений одновременно. Для мужчин их 10, а для женщин — 7. Чемпионаты по легкоатлетическому многоборью проходят 2 дня. В 1-ый день мужчины проходят испытания в:

  • Стометровке.
  • Прыжках в длину и высоту.
  • Толкании ядра.
  • Спринте на 400 м.

На 2-ой день атлеты метают диск и копье, прыгают с шестом, преодолевают беговую трассу с барьерами, а завершающим этапом становится кросс на 1,5 км.

Женщины проходят те же испытания, кроме стометровки, метания диска и прыжков с шестом.

Победитель в многоборье определяется по зачетной системе: суммируются все очки, полученные каждым легкоатлетом за отдельный вид программы. Участник с большим числом баллов и получает титул чемпиона.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector